2
0

 ак нужно готовитьс€ к родам?


Ќи одна женщина не поверит, что роды — это легко.

 

Ќо даже если вы решили обезопасить себ€ от каких-либо проблем в самый ответственный момент, запланировав роды в ћайами,то это вовсе не означает, что вы не должны готовитьс€ к этому процессу. „то же нужно делать, чтобы дл€ вас и малыша все прошло максимально безболезненно?

Ќе забывайте о физических нагрузках

Ќаучно доказано, что женщинам, которые поддерживают себ€ в форме во врем€ беременности, гораздо легче рожать. ƒаже небольшие нагрузки улучшают выносливость, а это означает, что медикаментозное вмешательство вам не понадобитс€.

Ѕеременным лучше приступить к зар€дке со второго триместра. ∆елательно подобрать упражнени€, которые не нагружают спину. ћожно также ходить пешком, плавать, заниматьс€ йогой.   слову, плавание хорошо помогает при бол€х в спине ближе к сроку родов. …ога сделает выносливее и придаст энергии.

”делите внимание питанию

¬ овощах и фруктах содержатьс€ углеводы, которые придадут силы и улучшат метаболизм. ѕосле родов добавьте в рацион побольше витамина — — он поможет быстрее восстановить ткани и зат€нуть раны. ≈жедневное употребление витамина   улучшит кровообращение и свертывание крови. ¬ целом, питание должно быть максимально питательным.

Ќакануне родов важно хорошо отдохнуть, чтобы полной сил и энергии, приступить к важному процессу. ≈сли не можете уснуть, то попробуйте помедитировать или прин€ть перед сном ванну.

»зучите необходимую информацию и заручитесь поддержкой

–оды протекают намного легче и быстрее, если в ответственный момент вас поддерживает близкий человек: муж, мама, подруга или сестра. „тобы подготовитьс€ морально, поговорите с женщинами, которые уже стали мамами, посмотрите специальные видео или почитайте соответствующую литературу. ѕосле этого вы будете знать все об этапах родов, а это поможет вам сн€ть лишнюю тревогу. Ќе менее важно заранее собрать вещи, которые могут понадобитьс€ в роддоме или написать предварительный список.

— такой подготовкой можете быть на 100% уверенны, что роды в —Ўј пройдут без малейших осложнений, и в ближайшее врем€ вы с малышом вернетесь домой к счастливым родным.

Ёто интересно:

Ѕукет в любое место

÷веты – любимый подарок дл€ прекрасной половины человечества.
ѕоказать еще...

“радиционные вещи на новый лад

—егодн€ на рынке можно встретить множество вещей, которые вроде как и знакомы с самого детства, но сейчас преобразились до неузнаваемости и приобрели невиданную попул€рность.

ѕедикюр: пусть ножки будут красивыми

ѕедикюр — это не просто €рко накрашенные ногти на ногах.

ќчищаем свое ментальное пространство

»з-за посто€нной смены мыслей ваш ум становитс€ переполненным.

«еленый ƒракон ”дачи

ј сейчас вы познакомитесь еще с одним удивительным и чудесным способом привлечени€ удачи в свою жизнь.

 омментарии: 0

 омментарии

ќпрос
¬ы едите после 18:00?
–езультаты
¬ы уже голосовали

»нтересное:
—егодн€
20.02.2018
—егодн€ праздников нет
–Ч–∞–≥—А—Г–Ј–Ї–∞...
»менины сегодн€:
20 ‘еврал€
именины сегодн€ празднуют: