0
0

Ѕросить курить совсем непросто


„то именно привлекает людей в курении? ќтвет будет довольно простым, это, конечно же, действие никотина, который содержитс€ в табачном дыму, хот€ он и оказывает довольно при€тное воздействие на нервную систему человека. Ќо никотин может оказывать не только возбуждающее действие, но и давать некое чувство временной эйфории. ѕроще говор€, при выкуривании сигареты, мы получаем своеобразный «кайф», тем самым поднимаем искусственно себе настроение и даЄм временное ощущение прилива сил.

 



 ак известно, при посто€нном употреблении никотина происходит сильное привыкание, и человеческий организм уже не может жить без дозы.  ак только по каким-либо причинам случаетс€ такое, организм даЄт некий сбой. Ёто заметно отражаетс€ на нервной системе. ѕо€вл€етс€ сильна€ раздражительность, чрезмерна€ вспыльчивость, а может случитьс€ и наоборот, сонливость и заторможенность в течение всего дн€, так же возможна потливость, повышение аппетита, сильна€ жажда, нарушение пищеварени€, а так же колебани€ артериального давлени€ и многое, многое другое.

ќтказ от курени€

 огда человек отказываетс€ от курени€, у него наступает состо€ние абстиненции, его необходимо просто перетерпеть. Ёто состо€ние может длитьс€ от 2 до 3 недель, но не больше! “ем, кто курит уже на прот€жении многих лет, мгновенно бросить курить почти невозможно. Ѕыстро могут бросить те, кто курит не более года, и то в умеренных количествах. —уществуют методы борьбы с курением, например вот такие: дл€ тех, кто курит уже давно, существуют средства, помогающие облегчить никотиновую ломку.   ним относ€т жвачки, леденцы и т. д. »ли есть метод, в котором просто понижаетс€ количество выкуриваемых сигарет в день, рассчитываетс€ частота курени€, вот об этом мы далее и поговорим.

 ак бросить курить самосто€тельно

ƒавайте разберЄмс€, вы действительно решили бросить курить? ≈сли ответ положительный, тогда начнЄм! ¬ самом начале следует посчитать, сколько сигарет за целый день вы выкуриваете, а также определить, что вам служит причиной дл€ того, чтобы покурить. ѕричины могут быть разные, это может быть: необходимость успокоитьс€ после непри€тного разговора, совещани€, важной беседы или просто скука, нечего делать, а может просто, вы курите за компанию, или вы курите просто на «автомате». ѕотратьте пару дней дл€ того, чтобы составить этот список перекуров, дл€ вас это будет очень важно.  ак только ваш список будет готов, уберите из него самые на ваш взгл€д «лишние» перекуры, такие как сигаретка, на остановке, пока ждЄте автобуса, или послеобеденные перекуры, в общем то, без чего вы сможете обойтись.

»так, мы отказались на первом этапе от лишних перекуров. „асто бывает так, что число выкуриваемых сигарет уменьшаетс€ в 2, а то и в 3 раза. “акже, дл€ того чтобы было проще не курить, вы можете перейти на другой сорт табака, на тот, который вам не нравитс€. Ёто тоже даст неплохие результаты. ƒл€ того чтобы вам было полегче, найдите себе некий заменитель курению. Ёто может быть жвачка, сосательна€ конфетка, физические упражнени€, при€тный душ, интересна€ книга или телешоу. Ќайдите что-то свое и пользуйтесь этим дл€ того, чтобы отвлечь себ€ от мыслей о курении. “акже следует быть настроенным положительно, это считаетс€ неким психологическим секретом по борьбе с курением. ѕроще говор€, вы не должны себ€ напр€гать, посто€нно повтор€€ в голове «€ больше не закурю», ведь тем самым вы будете посто€нно думать о курении, а этого делать не надо! —формулируйте мысль по другому, к примеру, говорите себе «€ буду дышать чистым воздухом», перенастроив свои мысли таким образом, вы сможете добитьс€ больших результатов.

ѕоследние советы

 ак только у вас получитс€ добитьс€ заметных результатов сокращени€ числа выкуриваемых сигарет в день, не останавливайтесь на этом, спокойно продолжайте двигатьс€ в том же направлении. ƒалее, не выкуривайте сигарету до конца, затушите на половине. «амечайте ситуации, в которых курение не столь и важно, когда можно и не покурить. » последнее, не следует удерживать в своей голове мысль о том, что вы больше никогда не закурите, просто говорите себе, «я этот перекур отложу на следующий день», и поверьте, это даст свои результаты.

Ёто интересно:

Ћечение зубов процесс важный

—охранить здоровые зубы и красивую улыбку надолго можно, просто нужно врем€ от времени посещать стоматолога, и не запускать лечение зубов.
ѕоказать еще...

√рузовой эвакуатор решит более сложные задачи

Ќекоторые виды технику исполн€ют очень важную роль дл€ нормального функционировани€ любого города.

ћеждународна€ страховка

јвтомобильна€ страховка ««елена€ карта», а точнее ее отсутствие, может послужить причиной отказа во въезде в ту или иную страну.

Ќа интуиции можно зарабатывать

¬ букмекерских конторах дл€ игроков доступно множество видов ставок на футбол, или, как их еще называют, виды исходов ставок на футбол.

¬ажный предмет мебели дл€ квартиры

—пальню современной женщины сложно представить без удобного трюмо с зеркалом.

Ќержавеюша€ сталь практически вне конкуренции

Ќа сегодн€шний день самым эффективным и действенным способом, чтобы соединить два металлических издели€, €вл€етс€ сварка.

 омментарии: 0

 омментарии

ќпрос
¬ы едите после 18:00?
–езультаты
¬ы уже голосовали

»нтересное:
—егодн€
19.04.2018
—егодн€ праздников нет
–Ч–∞–≥—А—Г–Ј–Ї–∞...
»менины сегодн€:
19 јпрел€
именины сегодн€ празднуют: