0
0

Ѕеременные нуждаютс€ в правильном питании


ѕри выборе продуктов питани€ необходимо руководствоватьс€ двум€ принципами:

 



1. Ќатуральные продукты: соки, фрукты, овощи, каши из цельных круп, молочные и кисломолочные продукты, мед, орехи, хлеб с добавлением цельного зерна, м€со, рыба, €йца, бобовые. ѕри приготовлении пищи необходимо соблюдать рациональные правила максимально щад€щей тепловой обработки, обеспечивающей сохранение биологической активности (варить в шелухе на пару, тушить в плотно закрытой крышкой посуде на маленьком огне, печь в духовке).  стати, здесь http://preggieapp.com/ можно обсудить все вопросы, св€занные как с беременностью, так и воспитанием малышей.

2. ÷ельные продукты: фрукты с кожурой и зернышком (в тех случа€х, когда оно съедобно: семечко у €блок, зернышко от урюка (если оно не горчит), хлеб с цельным зерном, мед, изюм и пр., картошку печь в шелухе и пр.) ¬ажно знать не только то, что должно входить в диету, но и то чего надо категорически избегать. Ќе следует думать, что запреты дл€ будущей матери слишком строги. Ќа самом деле ее организм, работающий все эти мес€цы в активном режиме, и главное – эмбрион, особенно чутко реагируют на пищу, не соответствующую здоровому образу жизни.   сожалению, в среднем диета современного человека состоит в основном из денатурированных, рафинированных, обработанных химикатами, консервантами, красител€ми, слишком переваренных продуктов: кофе, пончики, сосиски, маринады, копчености, шоколад, пирожные, тонизирующие напитки. Ѕесполезна€ "пища без питани€" не только не дает никакой пользы, но и наносит большой вред и ей и ребенку, т. к. женский организм перенасыщаетс€ токсичными продуктами обмена веществ, с которыми печень и почки, и без того выполн€ющие в этот период двойную нагрузку, не в силах справитьс€. ќчень часто ноги у женщины отекают не от того, что у нее патологи€ почек, или плохо работает сердце, а потому что она ест селедку, соленые огурцы, слишком много пьет крепкого ча€ или кофе; она непомерно толстеет, так как без передышки жует за двоих, а боли внизу живота возникают оттого, что переполненный вследствие посто€нных запоров кишечник давит на растущую матку.

¬ книге «. ћеллера " ак сохранить и восстановить здоровье" приводитс€ пример из практики д-ра Ёйхгольц, исследовавшей взаимосв€зь между питанием во врем€ беременности и легкими родами. ” 25 женщин, следовавшим ее предписани€м, по крайней мере, в последние три мес€ца беременности (когда в основном повышаетс€ вес ребенка), никогда не требовалось искусственного вмешательства околоплодных вод было поразительно мало, дети по большей части весили не больше 3 кг и объем головы бел всегда меньше 36 см. ѕочти все матери в противоположность прежним родам были в состо€нии кормить детей грудью.

ƒиета, предлагаема€ д-ром Ёйгольц: много сырых фруктов и овощей, любые салаты и зелень, молоко, картофель, никаких супов, 1 раз в день немного постного м€са, хлеб из цельной муки, редко €йца и бобовые, немного какао и немного воды. ƒ-p √ольбрук исключал из диеты беременных женщин соль, бобовые, кофе, пр€ности, запрещал злоупотребл€ть хлебом и картофелем, подчеркива€ важность не только свежих овощей и фруктов, но и сухофруктов во всевозможных видах. ѕри соблюдении этой диеты роды происходили удивительно легко.

ѕо книжке "јллерги€ у детей", если ранние про€влени€ экссудативного диатеза оставить без внимани€, в дальнейшем у детей более старшего возраста могут формироватьс€ т€желые аллергические болезни – нейродермит, крапивница, бронхиальна€ астма, лекарственна€ аллерги€.

 ак можно предотвратить возникновение экссудативного диатеза и аллергических заболеваний на его фоне? Ќачинать профилактику следует как можно раньше и прежде всего с оздоровлени€ беременных женщин. Ѕеременные, страдающие любой формой аллергии или в семь€х которых есть случаи аллергических болезней, должны рационально питатьс€ во врем€ беременности, не употребл€ть редкие экзотические продукты. ¬ последние мес€цы диета должна быть особенно строгой, необходимо избегать однообразного питани€ (в т. ч. разгрузочных дней, особенно м€сных, творожных и молочных). ќсобое значение дл€ развити€ пищевой аллергии у плода и новорожденного имеют белки коровьего молока и куриного €йца. ¬ дневном рационе беременной, предрасположенной к аллергии, молоко и молочнокислые продукты не должны превышать 0. 5 литра, творог – 100 г., €йца, сваренные вкрутую, допускаютс€ 3-4 раза в неделю, м€со – до 200г., фрукты – 200-300г., овощи не менее 500г. (в основном капуста, кабачки, репа, брюква)

ƒиета дл€ беременных

—обственно, эта диета подходит и дл€ детей, и после операций и стрессовых состо€ний, и при выходе из длительного голодани€. ¬ообще, она называетс€ стриотельна€.

¬се блюда из пшеничной муки должны быть заменены на ржаной или кукурузный хлеб, поскольку излишние углеводы плоду совсем не нужны. ћолоко нужно употребл€ть только в кислом виде (простокваша, кефир, и т. п.). “ворог нужно есть ежедневно в количестве до 100 г. ћ€со (гов€дина, свинина, тел€тина) должно быть заменено рыбой, морепродуктами, печенью, сердцем, почками, ливерной колбасой. Ёто больше касаетс€ послеоперационных больных, однако, печень и другие внутр. органы беременной действительно необходимы. ≈сли есть периферийные отеки (рук и ног), или избыточна€ прибавка в весе (что чаще всего говорит о внутренних отеках), м€со нужно есть отварное, котлеты – приготовленные на пару, т. к. это уменьшает жажду. ≈сли подобных проблем нет, то м€со имеет право быть жареным. ¬ообще, дл€ уменьшени€ жажды хорошо прополоскать рот холодной водой (проверено на себе). ћ€со птицы не рекомендуетс€ есть чаще 1-2 раз в неделю. —ахар должен быть заменен медом, т. к. мед быстро всасываетс€, усваиваетс€ полностью и содержит минеральные вещества (соли), необходимые дл€ образовани€ клеток крови. 2 ч. л. меда за каждой едой способствуют созданию крепкой нервной системы ребенка.  роме того, мед устран€ет проблемы с запорами и улучшает сон. ≈жедневно необходимо съедать сырые овощи 2-х видов (они полезны все), 1 €йцо ("в мешочек"), 5-6 шт. грецких или других орехов. Ќеобходимое количество кислот содержитс€ в свежих фруктах. ≈сли возникает отвращение к ним, дл€ удовлетворени€ потребности организма в кислотах нужно пить раствор 1 ч. л. €блочного уксуса на стакан воды по утрам (это снимает тошноту). ќчень полезен сок грейпфрута и лимона, но при индивидуальной непереносимости его можно заменить свежевыжатым виноградным, €блочным или клюквенным соками без добавлени€ сахара (подсластить можно медом).

ћ€со не рекомендуетс€ есть с 34-35 недели. ƒополнительно старатьс€ употребл€ть побольше растительного масла (до 30-50 мл в день) и пить разведенный водой 1:1 морковный сок после еды по стакану в день. ”вер€ют, что это приводит к накоплению в организме витамина ј и, как следствие, к увеличению эластичности тканей. — 37-38 недель исключаютс€ также каши, творог, сыр. ќстаютс€ вс€кие овощи-фрукты, €годы, молоко, кефир, биокефир, йогурт. ∆≈Ћ≈«ќ: фасоль, капуста, вишн€, смородина, зеленые овощи, сухофрукты, крыжовник, крапива, овс€нка, горох, редис, малина, рис, клубника, помидоры, ботва молодой репы, сельдерей, лимоны, бананы, гранаты, земл€ника, чечевица, цельна€ пшеница. ‘ќ—‘ќ–: бобы (фасоль, чечевица), цветна€ капуста, сельдерей, сыр, огурцы, грибы, горох, редис, креветки, со€, грецкие орехи, цельна€ пшеница.

¬итамин ƒ: масло сливочное, сыр, €ичный желток, молоко, рыбий жир, скумбри€, тунец, макрель. » солнышко, конечно.

 альций и фосфор – составные части костной ткани, участвуют в образовании костей и зубов, в процессе свертывани€ крови, регулируют возбудимость нервно-мышечного аппарата, повышают тонус сердечной мышцы.

∆елезо – дл€ кроветворени€, обеспечивает транспортировку кислорода от легких к ткан€м.

÷инк – входит в состав крови и мышечной ткани. ћедь – дл€ кроветворени€.  алий и натрий – дл€ предупреждени€ отеков. …од – функци€ щитовидной железы, интеллект, умственные способности. ¬итамин ≈ – предупреждение выкидышей, преп€тствует образованию тромбов в кровеносных сосудах, очища€ вены и артерии от кров€ных сгустков.

¬итамин ƒ – способствует усвоению организмом кальци€, регулирует фосфорно-кальциевый баланс.

¬итамин H – нехватка приводит к пигментации кожи, раннему токсикозу.

“оксикоз

ќт токсикоза можно спасатьс€ цитрусовыми – лучше всего есть лимоны. ќно и полезно, кстати.
ј еще от токсикоза можно спасатьс€ отваром чернослива или кураги (можно вместе, можно – по отдельности), причем именно отваром, а не компотом, то есть – без сахара. »ли просто потихоньку сухофрукты жевать...

»зжога

јльмагель бывает 2-ух видов: зеленый (обычный) и желтый(с сильным обезболивающим действием), он совершенно безвреден, и как раз рекомендован не просто от изжоги, а от изжоги при беременности!

√емоглобин

ƒл€ повышени€ гемоглобина можно принимать смесь свежего морковного и свекольного сока в хитрой пропорции 1: 2. Ќо необходимо быть  –ј…Ќ≈ осторожным. —векольный сок очень биологически активен. ќчень резок дл€ слизистой желудка. ƒл€ взрослых - употребл€ть его только в смеси с другими более м€гкими соками и не более полстакана в день. ѕричем внимательно отслеживать реакцию. ј еще лучше дать свекольному соку (в отличие от всех других, которые употребл€ютс€ свежеприготовленными) высто€тьс€ в холодильнике около 2 часов. ѕотом пить.

” мен€ в последние мес€цы тоже была незначительна€ анеми€. я тогда нашла средство, которое мне очень понравилось. Ќазываетс€ "√равинова" – порошок, который, раствор€€сь, образует витаминно-минеральный напиток с апельсиновым вкусом.  уча вс€ких полезных веществ, в том числе и железо. –екомендуетс€ беременным и корм€щим женщинам. я его употребл€ла в конце беременности и пока кормила, очень довольна. ѕопробуйте поискать его в аптеках, полтора года назад это не было проблемой, да и стоил не очень дорого – около 10 тыс. за пачку, а ее, вроде, на неделю хватало.

”худшение зрени€

ѕлод, развива€сь, потребл€ет необходимые ему питательные вещества от матери. ¬ процессе формировани€ у будущего малыша глаз из ее организма "забираютс" витамины ј, ¬ и D. ѕоэтому в этот период зрение у некоторых женщин заметно слабеет. ќчки или контактные линзы, которые еще вчера исправно служили вам, вдруг станов€тс€ неудобными. ќднако не спешите мен€ть их на новые.  ак правило, после родов зрение возвращаетс€ к состо€нию, которое было до беременности. Ќо если у вас "потемнело в глазах", в поле зрени€ уже третий час мелькают темные точки и п€тна – не дожидайтесь, что это пройдет само собой. Ћучше сразу обратитьс€ к врачу.

ѕроблемы с координацией

ѕон€тно, что с каждой неделей беременна€ становитс€ все менее ловкой и поворотливой, ќна быстрее устает, из-за выросшего живота с трудом смотрит под ноги. ≈й трудно удерживать равновесие, так как центр т€жести тела смещаетс€ вперед. » хот€ в последние три мес€ца беременности женщина должна быть крайне осторожна, от случайных падений никто не застрахован.   счастью, не все из них опасны дл€ будущего малыша. ѕлод защищен амортизационной системой – самой совершенной из всех существующих в природе. ≈го безопасность обеспечиваетс€ совместной "работой" мышц матки и брюшной полости, перепонок и амниотической жидкости. “олько очень серьезное происшествие, повредившее эту защиту, может травмировать и ребенка. Ќо чтобы лишний раз не волноватьс€, лучше рассказать о происшествии врачу. Ѕывает – к счастью, достаточно редко – что после падени€ нужно сродное медицинское вмешательство (например, из-за полного или частного отслоени€ детского места). ѕравда, симптомы этого трудно не заметить: кровотечение из влагалища, выделение жидкости, спазмы матки.

Ќасморк не от простуды

Ѕывает, что на прот€жении всего срока беременности неожиданно возника€ насморк, а то и кровотечени€ из носа. ѕричина – повышение уровн€ эстрогенов и гестерона, вызывающих усиление тока крови через слизистую оболочку носа, отекает и становитс€ тоньше – почти так же, как и шейка матки, готов€ща€с€ к родам. Ќе следует примен€ть никаких лекарств или капель дл€ носа – если, конечно, это не рекомендовано врачом. ”спокойтесь, после родов такое недомогание проходит.

 ак правило, катар и кровотечение из носа начинаютс€ зимой, когда теплый воздух в помещени€х высушивает тонкую слизистую оболочку дыхательных путей. ”влажн€€ воздух, можно отчасти облегчить этот недуг. ƒл€ верности перейдите на диету, богатую витамином —, ≈сли, кроме продуктов, ежедневно принимать еще 250 мг витамина — (но только по согласованию с врачом), это наверн€ка укрепит стенки сосудов и снизит кровотечени€. ѕомните, что при кровотечении из носа нужно либо сесть, либо встать и слегка наклонитьс€ вперед (ни в коем случае не ложитьс€ и отклон€тьс€ зад! ). ѕосле чего минут на 5 зажать обе ноздри пальцами. ≈сли после трех таких попыток кровотечение не останавливаетс€ (или повтор€етс€ очень часто) – это уже настораживающий симптом, требующий внимани€ врача-эндокринолога.

¬анна в последние мес€цы беременности

≈сли беременна€ живет в одной квартире вместе со своей бабушкой, та, как правило, запрещает внучке принимать ванну после седьмого мес€ца, ссыла€сь на байки свое молодости. “огда считалось, что при омовении гр€зна€ вода может проникнуть во влагалище (или еще дальше, к шейке матки) и вызвать заражение. —егодн€ медики придерживаютс€ другой точки зрени€: опасени€ бабушек напрасны. ƒаже если допустить, что вода проникнет во влагалище, слизиста€ пробка, наход€ща€с€ в шейке, прекрасно защитит вход в матку, обезопасив плод и амниотическую жидкость от занесени€ инфекции. ѕоэтому при нормально протекающей беременности врачи не запрещают принимать ванну естественно, только до того дн€, когда на плодовых перепонках по€в€тс€ первые трещинки. ƒуш же разрешен вплоть до начала родов. ¬прочем, ванна и душ не исключают другого риска – опасности поскользнутьс€ и упасть. ѕоложите в ванну специальный резиновый матрасик, преп€тствующий скольжению. ј еще лучше, если при водных процедурах вам будет помогать кто-то из близких. ќсобенно в последние три мес€ца беременности.

ѕлод давит на ребра

Ѕывает, что в последние мес€цы беременности малышу становитс€ в утробе тесно и он начинает упиратьс€ ножками в ребра матери. „то дл€ нее непри€тно и болезненно. ¬ этом случае последуйте такому совету: глубоко вдохните, подн€в руку над головой, а затем выдохните, опуска€ руку. » повторите упражнение несколько раз. “акже можно попытатьс€ сделать "кошачью спину" (кстати, это упражнение полезно делать в течение всего отрезка беременности) ¬станьте на колени, опира€сь на руки, попробуйте расслабить мышцы спины. √олова, ше€, и позвоночник должны находитьс€ на одном уровне. »зогните спину вверх, одновременно опустив голову и сильно напр€га€ мышцы живота и €годиц. ¬ернитесь к исходной позиции и пару раз повторите упражнение. ќбычно подобные приемы заставл€ют малыша изменить свое положение. ќднако если после нескольких попыток вы не почувствовали облегчени€ и ножки малыша вновь "впиваютс€" в ваши ребра, наберитесь терпени€. ѕодождите, пока ребенок сам не переместитс€ в низ тазовой области (как правило, это происходит за две-три недели до родов). “ам он уже не сможет подн€ть ножки так высоко.

ѕроблемы с дыханием

¬ последние три мес€ца беременности большинство женщин жалуетс€ на проблемы с дыханием. ”величивша€с€ матка и плод дав€т на диафрагму. ” беременной возникает ощущение, что ей не хватает кислорода, и она начинает беспокоитьс€ за здоровье будущего малыша. ќпасени€ напрасны – это совершенно нормальное €вление. ≈го можно свести к минимуму, если не горбитьс€, держать спину ровной избегать значительных физических нагрузок.  стати, у некоторых беременных проблем с дыханием нет, и это тоже нормально.

ќднако если при затрудненном дыхании у вас посинеют губы и кончики пальцев, возникнет боль в грудной клетке, пульс участитс€ –об€зательно проконсультируйтесь с врачом.

ќпасность краснухи

 раснуха, в общем-то, безобидна€ детска€ болезнь, далеко не безопасна, если заразитьс€ ею во врем€ беременности. »нфекци€, проникша€ в организм на сроке до 3 мес€цев, когда плацентарный барьер еще не сформирован, почти неизбежно ведет к заражению плода. ¬ этом случае беременность необходимо прервать, поскольку очень веро€тна гибель плода.  роме того, если женщина заболела краснухой на более позднем сроке беременности, все равно есть высокий риск рождении малыша с выраженной патологией органов или анемией. ѕервые симптомы краснухи напоминают ќ–«. —ыпь на лице и теле по€вл€етс€ лишь спуст€ несколько дней. ќбычно она сопровождаетс€ болью в затылочных и шейных лимфатических узлах. ѕри по€влении этих симптомов не стоит принимать их за признаки простуды или аллергию – надо срочно показатьс€ врачу, Ѕеременна€, не переболевша€ краснухой раньше, должна сразу же сказать об этом своему гинекологу. » постаратьс€ избегать общени€ с чужими детьми, не переболевшими... краснухой, даже если они выгл€д€т вполне здоровыми. ƒети нередко перенос€т это заболевание в легкой, практически бессимптомной форме. јнтивирусна€ прививка после контакта с заболевшим уже не поможет. —делайте ее воврем€, если, конечно, вы не перенесли краснуху в детстве.

ѕоза во врем€ сна

ћногие беременные жалуютс€ на беспокойный сон. „аще всего из-за неудобства позы. — п€того мес€ца, когда живот уже довольно ощутим, он мешает беременной спать в любимом, привычном дл€ нее положении. — этим просто нужно смиритьс€. », может быть, стоит пожертвовать парой бессонных ночей, чтобы найти новое, оптимальное дл€ сна положение.

≈сли вы привыкли спать на животе – волей-неволей придетс€ переучиватьс€: из-за растущего живота вы будете чувствовать себ€ лежащей на арбузе. —пать на спине удобнее, но такое положение может стать причиной болей в спине, обострени€ геморро€, затруднить дыхание, кровообращение и даже понизить кров€ное давление, ¬едь у сп€щей на спине вс€ масса беременной матки располагаетс€: на позвоночнике, кишках и нижней полой вене, котора€ отвечает за возврат крови из нижней части тела к сердцу, Ќе следует, однако, отчаиватьс€! Ќаилучша€ поза дл€ матери и ее будущего малыша – положение на левом боку. ѕри этом дл€ большего удобства можно положить ногу на ногу или проложить между ними подушку. ¬ таком положении улучшаетс€ не только приток крови к детскому месту, но и работа почек, что способствует уменьшению отеков ног и рук. ≈сли вдруг среди ночи вы проснетесь на спине или на животе, повернитесь на левый бок. » засыпайте с уверенностью: эта поза хороша и дл€ вас, и дл€ вашего малыша.

ѕроблемы при миоме

Ќаличие миомы (незлокачественного утолщени€ на внутренней стороне матки) обычно не вли€ет на протекание беременности и роды. ќднако это образование создает определенные трудности дл€ распознавани€ беременности на ранних сроках (до 7 недель). »ногда опухоль подвергаетс€ некрозу или "скручиваетс€", вызыва€ боль в животе, а то и повышение температуры, ¬ этом случае, как правило, ее удал€ют хирургическим путем, после чего беременность продолжает благополучно развиватьс€. ≈сли врач сочтет, что миома способна помешать естественным родам, вам могут сделать кесарево сечение. ¬ р€де случаев эти образовани€ привод€т к выкидышу на ранних сроках,  ажда€ женщина, ожидающа€ ребенка, должна отдавать себе отчет, с каким риском св€зано возникновение миомы. ѕри любой, даже самой незначительной опухоли беременную уже на 37 – 38-й неделе лучше переводить в родильный дом под наблюдение врачей.

Ёто интересно:

ёридические услуги востребованы всегда

ёридическое обслуживание физических и юридических лиц — это комплекс юридических услуг, предоставл€емых организаци€м и физическим лицам, направленный на решение всех юридических проблем, возникающих в процессе де€тельности компаний или жизнеде€тельности у физических лиц.
ѕоказать еще...

∆ертвы черной магии

∆ительница южно-казахстанского поселка “огуз Ќаталь€ √орбатых, недавно похоронивша€ мужа, решила поставить на могиле пам€тник.

ћолитва дл€ привлечени€ удачи в вашу жизнь

ћолитва на удачу /Ёто очень сильна€ молитва!/ –ожденна€ чудом »скра вечного про€влени€ √осподнего про€витс€ во мне, когда ¬естью Ѕлагой озаритс€ душа мо€.

–итуал защищающий от невезени€

ћощный заговор от полосы невезени€ Ёто сильный заговор, поэтому пользоватьс€ им можно только раз в году.

Ќюансы посуточной аренды квартиры

 уда бы ¬ы не отправились на некоторое врем€, неважно – командировка либо просто познавательна€ поездка, — это во всех случа€х что-то новое и интересное.

 омментарии: 0

 омментарии

ќпрос
¬ы едите после 18:00?
–езультаты
¬ы уже голосовали

»нтересное:
—егодн€
22.02.2018
—егодн€ праздников нет
–Ч–∞–≥—А—Г–Ј–Ї–∞...
»менины сегодн€:
22 ‘еврал€
именины сегодн€ празднуют: