0
0

Ћюба€ дама мечтает о красивой попе


”пруга€, красива€ и подт€нута€ попа делает каждую девушку особенной. Ёто не только красива€ часть фигуры, но и возможность носить любую одежду, поскольку она красиво сидит, и смотритс€ шикарно. Ќо дл€ того чтобы быть обладательницей красивой фигуры, необходимо за собой посто€нно следить и тренироватьс€, а также знать основные упражнени€ дл€ похудени€ дома.

 



 ак быстро накачать попу?

¬опрос о том, как накачать попу интересует многих девушек. —делать это достаточно просто, и не об€зательно покупать абонемент в зал. „тобы попа смотрелась шикарно, нужно всего лишь удел€ть себе 10 минут в день, и тренироватьс€ в домашних услови€х.

»так, чтобы накачать попу, понадобитс€ начать с приседаний. ќчень действенный комплекс упражнений позволит уже через неделю увидеть, как сильно изменилась фигура. Ётот комплекс таков:

    Ќужно расставить ноги на ширине плеч, и зан€ть устойчивую позицию. ћедленно присесть на максимум, дотронувшись пола попой. “ак же медленно подн€тьс€ вверх. ѕроделать это упражнение в течение минуты, или сделав 15 приседаний.
    —омкнуть ноги вместе, и начать приседать низко к полу, не отрыва€ при этом от него п€ток. “акое упражнение не только качает €годичную мышцу, но и вли€ет на бедра и голени. —делать его 20 раз. ≈сли дл€ начинающих «качков» это трудно, то нужно поделить это упражнение на несколько частей. Ќо об€зательно его выполнить.
    ¬ыполнить высокий прыжок на двух ровных ногах, после этого приземлитьс€ на землю и уйти в присед. ѕодн€вшись с приседа высоко подпрыгнуть вверх. “акое упражнение нужно сделать 10 раз.

Ётот комплекс необходимо повтор€ть 3 раза в день. ≈го можно совмещать с утренней зар€дкой. ѕоначалу он может показатьс€ трудным, но со временем делать его будет одно удовольствие. „ерез неделю ноги и попа станут подт€нутыми и красивыми, и любоватьс€ своим отражением в зеркале станет еще при€тнее.

¬ домашних услови€х можно накачать попу и другим путем. Ќеобходимо ежедневно выполн€ть 100 приседаний, поднима€ планку до 200 в течение недели. Ётот вариант качани€ попы очень простой, и с ним может справитьс€ даже тот, кто очень далек от спорта.

 ак не следует качать попу дома?

»ногда стремление выгл€деть красиво так движет человеком, что он готов работать над собой сутками. Ќо не следует слишком много усердствовать, поскольку может быть полностью противоположный эффект. ƒл€ того чтобы попа была красивой, нужно работать над ней не более 20 минут в день, или качать ее в комплексе со всем телом.

ћногие могут не пон€ть того, почему попу нужно качать со всем телом. ѕоскольку попа — это одна больша€ мышца, то она способна очень быстро накачиватьс€. » если удел€ть внимание только ей, то она станет очень большой и не красивой. јналогична€ ситуаци€ может возникнуть и в том случае, если попу качать не регул€рно. ≈сли не придерживатьс€ строгого режима и одинакового комплекса упражнений, то толку от нескольких приседаний раз в неделю не будет.

ѕотому, во всем нужно знать норму, и слушатьс€ рекомендаций тех, кто занимаетс€ спортом профессионально.

»меть красивое и фигуристое тело очень просто. Ќужно всего лишь научитьс€ себ€ любить, удел€ть внимание своей внешности, быть настойчивым в своих цел€х и приучать свой организм к спорту. ѕосле этого результат не заставит себ€ ждать.

Ёто интересно:

—очетание или дисгармони€ нумерологического кода адреса с кодом личности

Ќумерологический код полного адреса — очень важный код нумерологии.
ѕоказать еще...

Ќесколько советов по развитию дара €сновидени€

 аждый день, перед сном, когда ¬ы уже легли в постель, внимательно рассматривайте не€сные разводы, линии и причудливые формы на обратной стороне век.

јвтосервис поможет исправить проблемы с авто

 ћало кто из владельцев автомобилей могут доверить свою машину чужим люд€м.

ќбустраиваем скважину на воду

—кважина – один из оптимальных и наиболее попул€рных методов добычи воды, использование которого позвол€ет собственникам загородных участков получать двойную выгоду: экономию финансовых средств и получение высококачественной воды.

ћногие предпочитают сегодн€ корпусную мебель

ћебель давно и достаточно прочно вошла в повседневную жизнь современных людей.

Ќевестка и свекровь - т€жела€ дружба

 ака€ женщина не мечтает о принце? » желательно, чтобы в придачу к нему еще и прилагалс€ белый конь.

 омментарии: 0

 омментарии

ќпрос
¬ы едите после 18:00?
–езультаты
¬ы уже голосовали

»нтересное:
—егодн€
19.04.2018
—егодн€ праздников нет
–Ч–∞–≥—А—Г–Ј–Ї–∞...
»менины сегодн€:
19 јпрел€
именины сегодн€ празднуют: