0
0

 ак не полнеть и при этом не отказыватьс€ от вкусной пищи?


Ѕытует много мнений, касательно того, как лучше питатьс€, чтобы сохран€ть форму. Ќапример, не смешивать белковую пищу с углеводной, старатьс€ меньше запивать во врем€ еды и т.д. ¬се ли они верны?  акие существуют методы «чтобы не поправитьс€» после серьезных новогодних застолий?
 
 
 
ƒл€ того чтобы сохран€ть хорошую физическую форму и при этом оставатьс€ истинно здоровым, важно не только правильно питатьс€, но и об€зательно заниматьс€ физкультурой. ¬се звезды мирового экрана, дл€ поддержани€ идеальных форм питаютс€ под контролем личного диетолога, но при этом не выход€т из спортивных залов. ѕоэтому, отлична€ фигура это результат баланса между приходом энергии с пищей и расходом ее, регламентированными физическими упражнени€ми.
 
 
ј по поводу невозможности смешивани€ белковой и углеводной пищи – это миф!  ак это нельз€ смешивать, а кто смешивает? ¬едь это не мы смешиваем, а сама природа. ¬ы знаете, что не существует продуктов на столе человека (кроме искусственно созданных) которые в своем составе содержат только белки, только жиры, или только углеводы? Ќапример гречнева€ крупа содержит большое количество углеводов в виде крахмала и клетчатки, а также замечательный набор аминокислот, которые вход€т в состав ее белков. “ак вот и получаетс€: углеводы и белки в одном продукте. »ли курина€ печень, продукт животного происхождени€: в ее составе имеютс€ как углеводы в виде гликогена, так и белки!
Ќаиболее оптимальным вариантом питани€ как раз и считаетс€ сбалансированный рацион по всем важным основным незаменимым компонентам — белкам, жирам и углеводам! ѕоэтому смешивать можно. ƒругое дело когда происходит разделение продуктов на преимущественно содержащие белки, жиры, или углеводы. »звестно, что в м€се, рыбе, €йцах содержитс€ много белка, а попробуйте не смешивать их с углеводно-насыщенной кашей, или капустой (в качестве углевода выступает клетчатка), много мы съедим при этом? ћ€со или рыба без картошечки или салатика – не вкусно! » здесь нужна золота€ середина!
“ак уж прин€то, что на Ќовый год, –ождество мы много едим в позднее врем€ суток, некоторые ед€т и всю ночь напролет. :) Ќасколько вреден такой прием пищи? ќт каких продуктов стоит отказатьс€ ночью или как правильно их есть, если уж природа вз€ла верх? :)
 
≈сли человек здоров, и не боретс€ ежедневно с каждым лишним килограммом, то ничего не случитс€, за один день или даже два. ѕраздничные Ќовогодние пиршества стоит воспринимать как один из приемов пищи: если вы уже завтракали и обедали, а теперь оп€ть к столу, то это что? Ёто ужин! ¬от и съешьте по объему, что положено на ужин, потом подвигаетесь, потанцуйте вокруг Єлочки, и гл€ди, съеденные калории потрат€тс€! Ќочь на пролет ед€т только те, кто не ел днем, т.е. был голодным, или много выпил (при этом понизилс€ сахар в крови), и вновь по€вилс€ аппетит! Ќе рекомендуетс€ злоупотребл€ть спиртными напитками, т.к. это противоречит здоровому образу жизни, который стараютс€ соблюдать все современные люди, это во-первых; а во-вторых, алкоголь не способствует снижению массы тела, а ведет лишь к еЄ набору! ѕо поводу, вопроса если природа вз€ла верх – предлагаю, предвосхитить это влечение, и заранее обдумать свой вечерний рацион, тогда и вредных последствий праздновани€ можно избежать!!!
 
≈сли на новогоднем столе много жирных блюд, то рекомендуют об€зательно поставить тарелку с квашенной капустой. ј какие еще продукты и блюда рекомендуетс€ включить в новогоднее меню, чтобы сохран€ть правильный обмен веществ, их баланс в организме?
 
ќбмен веществ в организме человека регулируетс€ за счет гормонов, и других биологически активных веществ, синтезируемых самим организмом, а не поступающем извне. ќдин прием пищи, пусть даже ночной, не в состо€нии его изменить, если не будет содержать продуктов или напитков опасных дл€ жизни человека. ѕоэтому дело не в единоразовом приеме пищи, а в каждодневной заботе о своем здоровье.
¬о врем€ праздничного застоль€, важно, как и всегда, придерживатьс€ особых рекомендаций в питании люд€м больным, или нуждающимс€ в специальных диетах. ƒл€ кого-то не диетичным может быть и квашенна€ капуста и гусь, – всЄ очень индивидуально. Ќапример, майонез в салатах, не полезен никому! ¬ы его имели в виду когда говорите о жирном? ¬ажно избирательно, лично дл€ себ€, руководству€сь своим самочувствием и знани€ми выбирать пищу каждый раз когда ¬ы едите! ∆ирные продукты (если мы говорим о качественном жире) – нейтрализуют спиртные напитки, кислые квашенные овощи, солени€ – способствуют относительно быстрому перемещению жирной пищи из желудка в тонкий кишечник, – но все это необходимо, только что бы побольше выпить или съесть, а если ¬ы таких планов не ставите в эту новогоднюю ночь, то можно ограничитьс€ салатом и «гор€чим»!
ќт большого количества спиртного тоже можно поправитьс€? √овор€т, что менее калорийное из алкогольных напитков пиво, но разве это не от него растет живот?  ак и что правильно пить?
 
ƒоказано, что полные люди употребл€ющие регул€рно крепкие спиртные напитки не худеют. ѕо поводу слабоалкогольных напитков: дл€ каждого человека индивидуально оцениваетс€ выпитое в один прием количество граммов спирта на килограмм массы тела, поэтому возможна что разова€ доза крепкого спиртного, будет ниже, чем объемный прием слабоалкогольного напитка. —пиртные напитки пить вообще не об€зательно! ≈сть масса народностей и групп людей никогда не употребл€вших спиртное. ќни отличаютс€ хорошими физическим здоровьем, плодовитостью, сексуальной активностью (что тоже есть пр€мой признак здоровь€), высокой продолжительностью жизни.
 
ƒекабрь-€нварь — это врем€ корпоративов и всевозможных посиделок.  ак обезопасить себ€, если мы едим не дома, и не можем быть уверены в качестве предлагаемых продуктов?
 
≈сли ¬ы сомневаетесь в качестве продуктов лучше вообще это блюдо не есть! ѕомните слова великого поэта ќмара ’а€ма «...» лучше быть голодным, чем что попало есть!.. и лучше быть одним, чем вместе с кем попало...» ≈сли ¬ы едите в незнакомом месте и не участвовали в приготовлении блюд, необходимо осмотреть блюдо, об€зательно понюхать, попробовать, если не вызовет никаких сомнений, лишь тогда начинать есть. ј вообще, желательно в таком случае употребл€ть блюда однокомпонентные, содержащие один или два ингредиента, не измельченные, и без соусов и заправок.
¬ыходит, дл€ той категории людей, которые хот€т поправитьс€, советы «как все есть и не полнеть» можно использовать наоборот?
 
Ќет, ни в коем случае. “ак считают многие и это ошибочное мнение. ѕациентам, желающим поправитьс€, диетологи исключают именно те продукты, которые исключены дл€ толст€ков.
¬от, такой парадокс. ¬ажен сбалансированный рацион питани€, а запрету или рекомендации подлежат не продукты, а вещества в них содержащиес€. »менно на этом основываетс€ принцип рационального питани€, т.е. когда ежедневно в организм поступает достаточное количество полезных веществ, он (организм), как система саморегулирующа€с€, приходит к оптимальной массе тела. ƒл€ одних происходит еЄ уменьшение, а дл€ других - увеличение.
Ќекоторые в погоне за желаемым весом прибегают к использованию лекарственных препаратов, пищевых добавок и т.д. ќдни — чтобы улучшить усвоение пиши и увеличить мышечную массу (принимают хитозан, эубикор, бромелаин, а также белковые порошки, каши и т.д.), вторые — наоборот, чтобы похудеть (фаза-2, турбо-слим и т.п.). ¬ызывают ли эти средства привыкание? ’оть какие-то из них €вл€ютс€ безопасными и по насто€щему действенными?
 
¬се перечисленные препараты €вл€ютс€ пищевыми добавками. “.е. добавками к чему?   рациону питани€ — он €вл€етс€ основой, состо€щий из продуктов и веществ необходимых именно ¬ашему организму. ¬ зависимости от того, сколько ¬ам лет, какого ¬ы роста, ¬ы мужчина или женщина, нет ли заболеваний, где ¬ы проживаете (на южном побережье —еверного мор€, где всегда холодно или в ÷ентральной јфрике, где тепло), каковы ¬аши вкусовые привычки и национальные традиции в питании и, наконец, имеете ли адекватную физическую нагрузку? ¬се эти нюансы должны быть отражены в цифрах, а именно в граммах макроэлементов – белков, жиров, и углеводов, что в итоге будет составл€ть количество килокалорий рациона питани€. “акже учитываетс€ и количество микроэлементов, витаминов, пищевых волокон, жидкости, и если при этом рацион не отвечает каким-либо требовани€м и нет возможности его откорректировать за счет продуктов, тогда врачом и назначаютс€ пищевые добавки, способные восполнить дефицит.
Ёто интересно:

ѕоказать еще...

Ќесколько диет дл€ тех, кто хочет приблизитьс€ к идеалу стройности

ƒаже самым стройным женщинам не в состо€нии усто€ть перед мыслью, что ей следует сбросить несколько килограммов лишнего веса, чтобы стать ну уж совсем очаровательной и всех поразить своей красотой.

 ак и дл€ кого использовалс€ чеснок в ƒревнем ≈гипте?

√овор€т, что новое - это хорошо забытое старое! —огласимс€ и не будем спорить.

√ендерное равенство и роль женщины в современном обществе

√ендерное равенство, сохранение гендерного баланса в высших эшелонах власти, председательство принципов гендерной демократии - это далеко не весь перечень пон€тий, которые стали дл€ активного обсуждени€ в нашем обществе в св€зи с требовани€ми ≈— и ќќЌ и ратификацией «ѕекинской декларации».

ћечта наших женщин - "выйти замуж за иностранца"

ћногие девушки нашей страны хот€т выйти замуж за иностранца.

 ак в домашних услови€х вернуть волосам блеск и эластичность?

ќ том, что мужчины сход€т с ума от шикарных женских волос, известно давно.

 омментарии: 0

 омментарии

ќпрос
¬ы едите после 18:00?
–езультаты
¬ы уже голосовали

»нтересное:
—егодн€
22.11.2017
—егодн€ праздников нет
–Ч–∞–≥—А—Г–Ј–Ї–∞...
»менины сегодн€:
22 Ќо€бр€
именины сегодн€ празднуют: