0
0

ѕолезные советы по избавлению от живота


Ќемало женщин, и что там, и мужчин тоже, задаютс€ этим вопросом: как избавитьс€ от живота?
 
 
∆енский организм вообще устроен так, что жировые отложени€ накапливаютс€ чаще в области живота. «десь решение очевидное, чтобы убрать живот необходимо нормализовать вес. —балансировать питание, хот€ бы 2-3 раза в неделю давать себе по полчаса аэробных нагрузок. ќднако чтобы подт€нуть мышцы живота и подчеркнуть талию, придетс€ все же добавить к этим нагрузкам упражнени€ на пресс.
 
ѕравильна€ осанка поможет избавитьс€ от живота
 
¬едь вы замечали, что если выпр€мите спину, живот становитс€ меньше? “ак вот, слабые мышцы спины, привычка сутулитьс€ скорее всего помогут образованию живота даже если вы не страдаете лишним весом. „тобы убрать живот в таком случае нужно все врем€ следить за осанкой. ¬сегда держите голову высоко, плечи расправьте, не пренебрегайте простым упражнением дл€ осанки: стойте по 5 минут в стенки или ходите по комнате с грузом на голове. ƒобавьте в свой комплекс не только упражнени€ на пресс, но и на мышцы спины.
 
 
Ќормализует работу кишечника чтобы убрать живот
 
Ќе очень при€тно, но некоторые виды пищи могут вызвать вздутие в кишечнике, и как результат у вас может по€витьс€ живот. —ледует следить за своим питанием и исключать продукты, которые не лучшим образом воспринимает ваш кишечник. ≈ще один совет - ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Ёто овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки. ¬ период перед менструацией многие женщины замечают, что их живот становитс€ большим. ¬ такой период нужно пить больше воды и проблема исчезнет.
 
 
 ак убрать живот, мускулы
 
≈сли вы никогда не тренировали тело, то скорее всего ваши мышцы живота очень в€лые. ≈сли вы хотите убрать живот в домашних услови€х, то можно начать с простых упражнений на пресс.
 
”пражнение 1. Ћ€гте на спину, согните колени, руки под голову. Ќачинайте отрывать лопатки от пола, старайтесь делать это только за счет мышц живота. —ледите, чтобы подбородок не касалс€ шеи. ѕовторите упражнение до 20 раз.
 
”пражнение 2. Ћежа на спине, согните ноги в колен€х, руки вдоль тела. “еперь приподнимите согнутые ноги над туловищем. ”пражнение заключаетс€ в подъеме таза за счет мышц живота. ќтрыв от пола должно быть небольшим, однако вы получите ощутима€ нагрузка на нижний пресс. ѕомните также люба€ работа на дому или в саду, где вам приходитс€ наклон€тьс€, помогает убрать живот. ѕоэтому работайте не только ради пор€дка и комфорта, но ради красивой фигуры.
 
 
 ак избавитьс€ живота после родов?
 
¬о врем€ беременности мышцы живота испытывают колоссальные нагрузки. ћышцы и кожа, раст€гивались в течение нескольких мес€цев, не могут в одно мгновение прийти в форму. Ќесколько советов в следующих случа€х: на поздних сроках и об€зательно по рекомендации врача следует носить специальный бандаж. ќн не только поможет мышцам живота, но и разгрузит спину. —разу после родов можно носить послеродовой или универсальный бандаж. Ќе торопитесь с упражнени€ми - качать пресс вы сможете лишь через несколько недель после родов и только с разрешени€ врача.  ормление грудью нужно не только ребенку но и полезно дл€ мамочки. Ѕлагодар€ этому мышцы матки сокращаютс€ быстрее, а значит, живот станет меньше.  роме того замечено, что женщины, которые корм€т грудью меньше прибавл€ют в весе после родов. Ќе расстраивайтесь если результат не приходит так быстро, как вам бы хотелось - помните, что вы и так сделали героический поступок - подарили миру нового человечка, а фигура постепенно придет в норму.
„тобы избавитьс€ живота, избавьтесь от стресса и вредных привычек!
 
«ападные ученые доказали, что те, кто подвержен стрессу имеют проблемы с весом и выступающим животом. ∆ир в области живота откладываетс€ интенсивнее и в кур€щих, а также привычку употребл€ть алкоголь. »збавл€йтесь от плохих привычек и радуйтесь жизни, и вопрос как убрать живот отпадет само собой.
Ёто интересно:

Ётот тернистый процесс вывода из запо€

Ќародные средства от запо€ используют только тогда, когда необходимо принимать экстренные меры.
ѕоказать еще...

 ушайте китайскими палочками и вы будите худеть

’отите быстро похудеть, но не желаете тратить на это массу усилий? ¬ таком случае.

—уточное голодание это эффективный вид экспресс-диеты

 онечно, кажда€ из нас глубоко в душе мечтает о волшебной диете, на которую не нужно тратить усили€ и в чем-то себ€ ограничивать.

„то необходимо знать тем, кто в первый раз идет на фитнес-тренировку?

 аждый день залы групповых программ в фитнес-клубах наполн€ютс€ огромным количеством единомышленников — сторонниками здорового образа жизни, любител€ми спорта и движени€, а также желающими похудеть.

ƒиета "5 горстей" дл€ быстрого сброса лишнего веса, испробованна€ ¬икторией Ѕекхэм

¬иктори€ Ѕекхэм - насто€щий специалист в области похудени€, ведь не осталось наверное ни одной диеты, которую она бы не испробовала лично.

 омментарии: 0

 омментарии

ќпрос
¬ы едите после 18:00?
–езультаты
¬ы уже голосовали

»нтересное:
—егодн€
22.11.2017
—егодн€ праздников нет
–Ч–∞–≥—А—Г–Ј–Ї–∞...
»менины сегодн€:
22 Ќо€бр€
именины сегодн€ празднуют: