0
0

‘изическа€ нагрузка во врем€ беременности


ƒавно в прошлом те времена, когда беременную приравнивали к хрустальной вазы и обращались с ней соответственно. ѕрактически все 9 мес€цев, бедна€ женщина, вынуждена была вести практически статичный образ жизни, даже небольша€ прогулка, или поход в магазин, считались непозволительной роскошью. Ћежать - и только лежать - это девиз, который придумали "заботливые" родственники. —овсем не удивительно, что, родив ребенка, молода€ мама с ужасом рассматривала в зеркале свои новые формы, которые совершенно не помещались в ее "дородовую" одежду.
 
ƒоказано, что выполнение безопасных физических упражнений во врем€ беременности, не оказывает отрицательного вли€ни€ на рост и развитие плода.  роме того, у женщин, занимавшихс€ физкультурой и умеренными физическими нагрузками во врем€ беременности, дети рождаютс€ с более высокими жизненными показател€ми, чем у тех, кто ограничивал свою активность и вел статичный образ жизни.
 
—овременные будущие мамы, уже хорошо понимают, как важно хот€ бы минимальна€ физическа€ нагрузка, в их нынешнем положении.  онечно, речь не идет о беременных с патологи€ми, угрозами прерывани€ беременности и другими противопоказани€ми. ѕоэтому, прежде чем приступить к какому-то виду тренировок, нужно об€зательно проконсультироватьс€ со своим гинекологом, который, при необходимости, направит вас к узкопрофильных специалистов.
 
„ем зан€тьс€?
 
Ѕезусловно, не все виды физических нагрузок разрешены во врем€ беременности. ќптимальным вариантом во врем€ беременности могут стать зан€ти€ фитнесом. ≈сли до беременности, вы посещали фитнес-клуб, можно подойти к своему тренеру, и уже вместе с ним подобрать оптимальный набор упражнений дл€ тренировок.
 
Ѕеременным подойдет ходьба, плавание, аквааэробика, йога, фитбол, облегченна€ аэробика и т.д. ќчень важно, чтобы зан€ти€ проходили регул€рно, например 3-4 раза в неделю. ¬ариант "от случа€ к случаю" дл€ беременных не подходит. ≈сли до беременности, вы совершенно не занимались спортом, нагрузка должна быть наиболее минимальным. Ќо даже профессиональным спортсменкам, нельз€ заниматьс€ до изнеможени€, так как така€ нагрузка может привести к выкидышу или преждевременным родам - в зависимости от срока беременности.
 
“акже, следует обратить внимание на положение тела во врем€ зан€тий. ѕолностью противопоказаны беременным упражнени€ на скручивание, наклоны, бег, махи, глубокие приседани€, прыжки, а также такие, в которых ноги наход€тс€ выше головы. ¬о второй половине беременности придетс€ отказатьс€ от упражнений, выполн€емых лежа на спине. ќтдайте предпочтение упражнени€м в положении сид€ с опорой спины и на колен€х с опорой на руки.
 
¬о врем€ тренировок, пейте негазированную минеральную воду, чтобы не наступило обезвоживание, рекомендуетс€ выпивать по 50 миллилитров воды каждый 15 минут. “акже, очень важно не перегреватьс€, так как повышение температуры тела может угрожать состо€нию здоровь€ будущего малыша. »збегайте тренировок в душных, влажных и плохо проветриваемых помещени€х.
Ёто интересно:

»спользование петрушки, укропа и сельдере€ против рака молочной железы

јмериканские ученые вы€снили, что молодой петрушка, сельдерей и укроп надежно защищают женщин от развити€ рака груди.
ѕоказать еще...

 ак в своем организме наладить правильный обмен веществ?

ќбменные процессы в человеческом организме давно исследованы научными работниками.

 акие кожные изменени€ происход€т у беременных?

¬о врем€ беременности в организме происход€т изменени€ и внутри, и снаружи.

„то такое ¬селенна€ и кто такие представители Ѕога?

—огласно ¬едам, вселенна€, в которую входит «емл€, состоит из четырнадцати планетных систем.

 акую энергетику несут вещи?

 аждый предмет или вещь, которые побывают у вас в руках, на прот€жении многих лет хран€т ваш собственный энергетический отпечаток.

 омментарии: 0

 омментарии

ќпрос
¬ы едите после 18:00?
–езультаты
¬ы уже голосовали

»нтересное:
—егодн€
19.04.2018
—егодн€ праздников нет
–Ч–∞–≥—А—Г–Ј–Ї–∞...
»менины сегодн€:
19 јпрел€
именины сегодн€ празднуют: