0
0

 ак в своем организме наладить правильный обмен веществ?


ќбменные процессы в человеческом организме давно исследованы научными работниками.  Ќо все же эта тема актуальна и сегодн€, особенно дл€ женщин, поскольку правильный обмен веществ (метаболизм) – это наша молодость, красота и здоровье. ѕотому что от интенсивности метаболизма в нашем организме зависит наше здоровье, «доказательством» которого €вл€етс€ стройна€ фигура. ¬ообще, обмен веществ зависит от возраста, особенностей фигуры, наследственных факторов.   сожалению, не помогут ни строжайшие диеты, ни изнур€ющие физические нагрузки в спортзалах, если обмен веществ замедленный.  „то же делать в этом случае: можно ли ускорить метаболизм? Ќесомненно, есть показатели, которые изменить невозможно, но все же не стоит отчаиватьс€, потому что существуют три услови€-ускорители метаболизма.
 
 
‘изическа€ активность
 
«ан€ти€ спортом способствуют росту мышечной ткани. Ёто важно, иначе будет нежелательный эффект, поскольку при малоподвижном образе жизни вместо мышечной ткани по€вл€етс€ жирова€.  „тобы способствовать активному метаболизму, необходимы регул€рные зан€ти€ спортом: дважды в неделю по 30 минут (например, фитнес или шейпинг) и каждый день по 10 минут (хот€ бы утренн€€ зар€дка).  »нтересно, но факт: врем€ зан€тий тоже важно, потому что после обеда обменные процессы в нашем организме ускор€ютс€.  » еще запомните главное: наша активность состоит не только в зан€ти€х спортом (на что обычно не хватает времени!), но и привычные каждодневные действи€ – ходьба пешком, подъем без лифта… Ќе зр€ говор€т: движение – это жизнь!
 
ѕитание
 
Ќа метаболизм вли€ют также качество и врем€ (именно регул€рность) приема пищи. ќчень важно не пропускать завтрак, потому что после сна обменные процессы замедл€ютс€ (и это естественно), поэтому еда на завтрак будто пробуждает организм, тем самим заводит обмен веществ.    ушать надо 5 раз в день небольшими порци€ми. Ѕольшую часть дневного рациона следует распределить на первую половину дн€.  ∆елательно в каждый прием пищи включать белковую еду (даже на «перекус»).  ¬место пирожного  - нежирна€ рыба, творог, орехи.  ≈сли уж сильно хочетс€ сладкого – позвольте себе это примерно в 16.00, то есть во врем€ «работы» гормона инсулина, который понижает уровень сахара в крови. ≈ще ускор€ют обменные процессы острые вкусовые приправы (при условии, что желудок здоров).  роме этого,  пищевые добавки (можно приобрести в аптеке), а также вода с лимоном, чай зеленый, трав€ные отвары, из фруктов – зеленые €блоки, киви и грейпфрут.  » не забываем о воде, в которой нуждаетс€ наш организм ежедневно!
 
Ќаши эмоции и сон
 
 акое настроение – така€ и жизнь! «апомните эти слова, милые женщины, и запрограммируйте себ€ исключительно на позитив! —трессы – это первый шаг к морщинам, грустному выражению лица, неживому взгл€ду, тусклым глазам. ѕоэтому старайтесь сохран€ть спокойствие и равновесие всегда и во всем. ј еще уважайте свое врем€, организуйте полноценный сон, так как это вли€ет на «скорость» метаболизма.  стати, во врем€ сна вырабатываетс€ гормон, отвечающий за похудение.  ≈сли у вас вместо сна работа или просмот𠓬-передач – вы становитесь «вредител€ми» своей же красоты и молодости.  » еще интересны момент: полезно спать в прохладной комнате, поскольку низка€ температура благопри€тна дл€ сохранени€ молодости через ускорение метаболизма.  роме этого, полезны контрастный душ, бан€  с сеансом антицеллюлитного массажа, и, конечно же, полноценна€ сексуальна€ жизнь. «ан€ти€ сексом способствуют насыщению крови кислородом, что также улучшает обмен веществ о организме. Ћюбите себ€ и живите активно, тогда и ваш метаболизм не замедлитс€!
Ёто интересно:

ѕокупка через интернет проще чем кажетс€

ѕокупки через интернет привлекают к себе все больше сторонников – приобретать товары, не выход€ из дома, очень удобно, а также такой способ шопинга существенно экономит ваше врем€, и зачастую – средства.
ѕоказать еще...

ƒвери без шума

’ороша€ звукоизол€ци€ входных конструкций €вл€етс€ основой комфортного проживани€ как в квартире, так и в частном доме.

»спользование петрушки, укропа и сельдере€ против рака молочной железы

јмериканские ученые вы€снили, что молодой петрушка, сельдерей и укроп надежно защищают женщин от развити€ рака груди.

 акие кожные изменени€ происход€т у беременных?

¬о врем€ беременности в организме происход€т изменени€ и внутри, и снаружи.

‘изическа€ нагрузка во врем€ беременности

ƒавно в прошлом те времена, когда беременную приравнивали к хрустальной вазы и обращались с ней соответственно.

„то такое ¬селенна€ и кто такие представители Ѕога?

—огласно ¬едам, вселенна€, в которую входит «емл€, состоит из четырнадцати планетных систем.

 омментарии: 0

 омментарии

ќпрос
¬ы едите после 18:00?
–езультаты
¬ы уже голосовали

»нтересное:
–Ч–∞–≥—А—Г–Ј–Ї–∞...
»менины сегодн€:
22 январ€
именины сегодн€ празднуют: