0
0

”пражнение дл€ красивой осанки


–ешил поделитьс€ с вами простым, но действенным упражнением дл€ позвоночника и красивой осанки. ћне не хотелось бы представл€ть йогу как просто гимнастику дл€ оздоровлени€, но упражнение настолько эффективно, что € просто не мог не поделитьс€ им. Ёто простое упражнение позвол€ет выт€нуть позвоночник, а иногда и поставить позвонки на место.
 
 
»так, приступим. ƒл€ выполнени€ упражнени€ вам ничего особенного не нужно. ”пражнение основано на дыхании.
 
—€дьте в удобную позу. ¬ идеале это поза лотоса. Ќо можно сесть просто со скрещенными ногами или на колен€х. ћожно также выполн€ть это упражнение, сид€ на стуле. √де и как сидеть, не суть важно. ѕозвоночник при этом пр€мой.
¬ этом пункте вс€ суть упражнени€. ѕредставьте, что вы сидите на земле. ќщутите энергию земли. ≈сли вам это трудно сделать, то просто прикройте ваши глаза и представьте, что земл€ это энерги€. ƒела€ глубокий и полный вдох, вт€гивайте энергию земли через ноги и область копчика. ƒела€ выдох, представьте и почувствуйте, как энерги€ поднимаетс€ по позвоночнику. ѕри этом позвоночник будет выт€гиватьс€, плечи расправ€тс€, а лишн€€ энерги€ выйдет через макушку головы. ѕроделайте это дыхание несколько раз, чем больше, тем лучше.
ћожно помогать себе руками. Ќа вдохе: выт€ните руки вперЄд, затем поднимете их над головой. ј на выдохе: разведите руки в стороны и расслабьтесь.
≈сли в процессе выполнени€ упражнени€, у вас затекли ноги, или вы просто почувствовали дискомфорт, в сид€чем положении, то встаньте и проделайте это упражнение сто€.
 
¬от и всЄ. Ёто простое, но весьма эффективное упражнение, выполн€емое регул€рно позволит вам улучшить осанку, решить проблемы позвоночника и просто сбросить усталость после рабочего дн€.
 
я желаю ¬ам счасть€! я молюсь за ¬аш успех!
 
— уважением!
—амам ѕрахлада
Ёто интересно:

ѕравильный уход за зубами, сделает вашу улыбку - неотразимой

ћногие люди думают, что состо€ние их зубов полностью зависит от того, какие зубы были у родителей, то есть здоровье передаетс€ на генном уровне.
ѕоказать еще...

—балансированное питание дл€ вашего здоровь€

–егул€рное игнорирование правил сбалансированного питани€ может быть опасно многочисленными заболевани€ми.

ѕродукты продлевающие молодость человеческого организма

«ападные диетологи долгое врем€ занимаютс€ составлени€ми рациона питани€ дл€ своих жителей, они имеют большой опыт, как в создании диет, так и в составлении простого меню дл€ разгрузочного дн€.

ƒизайнер интерьера отвечает за эксклюзивность

ƒизайн интерьера имеет огромное значение в нашей жизни.

¬ли€ние нашего мышлени€ на психическое и физическое здоровье

Ќаше тело внутренне св€зано с нашим разумом, точнее, тело €вл€етс€ отражением нашего разума; это груба€ видима€ форма лЄгкого невидимого разума.

¬ медицинском центре правильное обследование и эффективное лечение

«а последние годы частна€ медицина сделала очень большой скачок.

 омментарии: 0

 омментарии

ќпрос
¬ы едите после 18:00?
–езультаты
¬ы уже голосовали

»нтересное:
—егодн€
20.01.2018
—егодн€ праздников нет
–Ч–∞–≥—А—Г–Ј–Ї–∞...
»менины сегодн€:
20 январ€
именины сегодн€ празднуют: