0
0

—балансированное питание дл€ вашего здоровь€


–егул€рное игнорирование правил сбалансированного питани€ может быть опасно многочисленными заболевани€ми. „тобы снизить до минимума эту закономерность, следует обращать больше внимани€ на свое меню. ќсобенно это касаетс€ женщин, которые более требовательны к собственному внешнему виду, который €вл€етс€ отражением здоровь€ женщины. ќпределенные продукты, следует хот€ бы сократить в своем питании, а некоторые, наоборот, €вл€етс€ систематически.
 
 
¬ода €вл€етс€ одним из первостепенных компонентов меню. ѕри повышенной активности эстрогенов формируютс€ излишки воды, по-другому говор€, отеки. —пособствует этому натрий, который с трудом выводитс€ из организма. —оответствующий водный режим поможет уберечьс€ от избытка натри€, а заодно и от лишнего веса из-за задержки воды. Ќет нужды, говорить и о лимитировании количества соли в женском рационе.
 
 офе. Ётот напиток заметно усиливает активность гормона эстрогена. ≈сли вы надумали похудеть, обратите внимание на количество данного напитка в своем рационе. ќдна чашка в день утром ощутимый вред не причинит, но если вы кофеман и выпиваете за день не менее 5-ти чашек кофе, уменьшить вес вам будет нелегко. Ќаиболее активный кофеин в данном отношении в фазу менструации.
 
«еленые овощи. “акие овощи, как брюссельска€ капуста, патиссоны, брокколи, цветна€ капуста сохран€ют особое вещество, способствующее сокращению активности эстрогенов. ‘рукты и €годы. яблоки, грейпфруты, вишн€ содержат еще одно нужное вещество, которое не только имеет большое вли€ние на активность эстрогенов, но и помогает выводить из организма излишки гормонов, в свою очередь оградит вас от возникновени€ многих серьезных заболеваний. »нтересен в этом отношении и таит€нский сок нони, который изготавливаетс€ из пл тропического растени€ моринда, которое растет на острове “аити. ѕосто€нное использование сока по одной столовой ложке в день в состо€нии стабилизировать количество эстрогена в организме.
 
∆иры. —амые жиры дл€ женского тела - оливковое масло и омега-3 жирные кислоты, которые можно получить из жирных сортов рыбы. “ем не менее, не нужно входить в азарт с кислотами омега-3, в случае если вы получаете их в виде добавок. —ледует неукоснительно соблюдать дозировку. —о€. ƒостаточно неоднозначный продукт с точки зрени€ полезности дл€ организма. — одной стороны достижени€ генной инженерии в области селекции этих бобов крайне настораживают. — другой, доказано, что умеренное употребление сои способно подавл€ть выработку эстрогена.
 
–ыба и м€со. –ыба лучше жирных сортов (скумбри€, лосось, сельдь и т.д.), поскольку в ней есть полезные жирорастворимые кислоты. ћ€со правильнее употребл€ть жирное, так же разрешено есть птицу. ћорские водоросли. …од из водорослей преп€тствует болезней и новообразований щитовидной железы, котора€, как все знают, отвечает за красоту представительниц прекрасной половины. ѕапа€. Ѕлагодар€ высокой содержанию фолиевой кислоты помогает боротьс€ с дисплазией шейки матки. кроме того, ѕапа€ имеет уникальную особенность абсорбировать нитрозамины, возможные канцерогены, которые поступают в наш организм с продуктами питани€ из почвы.
Ёто интересно:

 ак позаботитьс€ заранее о здоровье будущего ребенка?

Ѕольшинство женщин считают, что беременность не нужно планировать, мол, когда Ѕог даст ребенка, тогда и будет.
ѕоказать еще...

 акого образа жизни должна придерживатьс€ будуща€ мама?

—облюдение здорового образа жизни во врем€ беременности - одно из главных условий ее успешного завершени€ дл€ будущей матери, ребенка и детей вообще.

ѕравильный уход за зубами, сделает вашу улыбку - неотразимой

ћногие люди думают, что состо€ние их зубов полностью зависит от того, какие зубы были у родителей, то есть здоровье передаетс€ на генном уровне.

ѕродукты продлевающие молодость человеческого организма

«ападные диетологи долгое врем€ занимаютс€ составлени€ми рациона питани€ дл€ своих жителей, они имеют большой опыт, как в создании диет, так и в составлении простого меню дл€ разгрузочного дн€.

”пражнение дл€ красивой осанки

–ешил поделитьс€ с вами простым, но действенным упражнением дл€ позвоночника и красивой осанки.

ƒизайнер интерьера отвечает за эксклюзивность

ƒизайн интерьера имеет огромное значение в нашей жизни.

 омментарии: 0

 омментарии

ќпрос
¬ы едите после 18:00?
–езультаты
¬ы уже голосовали

»нтересное:
—егодн€
25.11.2017
—егодн€ праздников нет
–Ч–∞–≥—А—Г–Ј–Ї–∞...
»менины сегодн€:
25 Ќо€бр€
именины сегодн€ празднуют: