0
0

 акие болезни могут провоцировать судороги ног?


— болезненными и неожиданными судорогами ног - икры или стопы и пальцев ног (по-народному их называют "кор€гу") знаком почти каждый. ќбычно на них не обращают внимани€, счита€ не сто€щим внимани€ пуст€ком.
 
 
¬арикоз и сужению просвета сосудов провоцирует судороги
 
» очень ошибаютс€, если судороги ног приобрели хронический характер, или же им предшествовал длительный период болей в ногах, отеки ног, ощущение т€жести в них, - это может быть сигналом развити€ серьезного заболевани€. ¬ частности, заболевани€ сосудов.
 
ѕри сужении просвета сосудов нарушаетс€ кровообращение.  ровь не успевает снабжать ткани полезными веществами. ¬ ответ - в результате выброса молочной кислоты происходит спазм мышцы. Ќевольно человек замирает, не двигаетс€, а тем временем восстанавливаетс€ кровоснабжение.
 
ѕри варикозной болезни - наоборот, из-за отека ног ухудшаетс€ отток крови, вследствие чего может вызвать спазм мышц.
 
ƒруга€ причина возникновени€ судорог икроножных мышц, стопы или пальцев ног - нарушение электролитного баланса крови. ≈го влечет дефицит магни€, кальци€ и кали€. ƒефицит микроэлементов возникает как из-за их отсутстви€ в пище, так и по причине плохого усвоени€. ѕоследнее же может быть следствием приема некоторых лекарств и тому подобное. Ќапример, во врем€ усиленного потоотделени€ организм тер€ет много магни€, а злоупотребление м€сной пищей ухудшает усвоение кальци€.
 
”пражнени€ дл€ предотвращени€ судорогам
 
1. Ћ€гте на спину, выт€ните руки вдоль туловища, выпр€мите ноги. Ќе отрыва€ п€тки от пола, выт€ните ногу как можно дальше, волоча носок на себ€. „ерез 5 секунд расслабьте ногу. ѕовторите упражнение правой ногой, а затем двум€ одновременно. ѕовторить 5 раз.
 
2. ѕоднимитесь на носках, чтобы п€тки вполне оторвались от пола и резко опуститесь. ѕовторить 10 раз.
 
3. ѕоднимитесь на п€тки, согните подн€тые пальцы ног и попробуйте удержать равновесие в течение 10 секунд. ѕовторить 5 раз.
 
4. ќчень медленно сгибайте-разгибайте пальцы ног в течение 3 минут.
 
5. —€дьте на пол, выт€ните ноги перед собой и медленно крутите стопами. ¬ыполн€ть 3 минуты. 6. ¬ том же положении поднимайте и опускайте пальцы одной, а потом второй ноги, не отрыва€ п€тки от пола. ¬ыполн€ть в быстром темпе в течение минуты.
—удороги у курильщиков могут предостеречь от ампутации ног
—удорога может быть следствием радикулита или люмбаго, плоскостопи€, нарушени€ де€тельности эндокринной системы (диабет, болезни щитовидной железы), нервных расстройств.
 
¬ы€снить причину судорог может только специалист. ѕоэтому если они беспоко€т все чаще, человек должен обратитьс€ к врачу.
 
—удороги может вызвать даже чрезмерна€ физическа€ нагрузка, переохлаждение и злоупотребление курением. —егодн€ люди мало двигаютс€, они страдают от гиподинамии, поэтому даже незначительное, на первый взгл€д, физическа€ нагрузка может вызвать кор€гу - тонические судороги. ћышцы икры внезапно твердеют, что сопровождаетс€ сильной болью. Ёто же касаетс€ переохлаждение, а у курильщиков судороги возникают из-за уменьшени€ просвета сосудов (несвоевременное лечение в этом случае со временем может обернутьс€ даже ампутацией ноги).
 
—пазмы мышц возникают также вследствие стрессов. ѕри стрессе надпочечники выбрасывают в кровь большое количество гормонов, а это влечет функциональный, то есть временный спазм сосудов.
 
≈жедневно ходите не менее часа
 
ѕоскольку наиболее распространенными причинами спазмов может быть гиподинами€, чтобы предотвратить их нужно больше двигатьс€.
 
Ћучшее средство профилактики - обычна€ ходьба, ≈жедневно двигайтесь менее часа, преодолевайте пешком п€ть километров, или, как советуют €понские врачи, делайте за день 10 тыс€ч шагов. ƒвижение тонизирует, массирует мышцы, улучшает кровообращение. ≈сли работаете в офисе, чтобы заставить себ€ лишний раз подн€тьс€ со стула, поставьте, например, корзина дл€ мусора не р€дом со столом, а в противоположном конце комнаты. ѕридумайте другие полезные хитрости.
 
≈сли схватила судорога
 
Ќесколько раз ущипнет пораженное место, разотрите ногу согревающей мазью, сделайте массаж.
 
Ќатрите болезненное место горчичной маслом.
 
≈сли судорога схватила в кровати, с€дьте и опустите ноги не на коврик, а на прохладную пол. ѕоложение тела должно быть максимально пр€мым, ноги вместе.
 
„ерез несколько минут нормальна€ циркул€ци€ крови в ногах восстановитс€, значит нормализуетс€ тонус мышц.
 
ƒобавить в меню полезных микроэлементов можно, съеда€ печеный картофель, сушеные абрикосы, изюм, мед.
 
»сточник кальци€ - это молоко, сыр, бобовые, капуста.
 
 али€ много в печеном картофеле, €блоках, €блочном уксусе.
 
ѕетрушка, укроп, инжир, курага, мед, морска€ капуста содержат магний.
 
- ¬озьмите за правило, начинать день с утренней гимнастики, а вечером делайте самомассаж ног и контрастные ванночки или душ (правда, перепад температуры воды должна быть не очень большим).
 
»нтересно
 
— точки зрени€ восточной медицины, основна€ причина судорог - это страх. ≈сли судороги в бедре, значит, человека беспоко€т событи€ прошлого. —удороги в икре свидетельствуют о страхе общени€ и о разладе семейных отношений. —топы и пальцы на ногах выкручивает в неуверенных в себе и в тех, кто боитс€ своего будущего.
–азное 25.04.2016 galinka777 164
Ёто интересно:

ќсновные характеристики сна

—он - это совсем другое измерение, отличное от реальности.
ѕоказать еще...

„то необходимо человеку дл€ хорошего сна?

”ченые до сих пор не могут пон€ть, почему человеку с его совершенной нервной системой необходим сон.

ѕризнаки конъюнктивита и в чем состоит опасность этого заболевани€?

ѕокраснение глаз €вл€етс€ характерным признаком наиболее распространенного глазного заболевани€ - конъюнктивита.

 алендари всегда нужны

ќдним из самых полезных видов печатной продукции €вл€етс€ изготовление календарей.

«а доходами и расходами следить проще простого

¬озникала ли у вас ситуаци€, когда финансовые запасы закончились, а до следующей зарплаты ждать еще долго?   сожалению, так происходит со многими людьми, которые невнимательно относ€тс€ к ведению учета доходов и расходов.

 омментарии: 0

 омментарии

ќпрос
¬ы едите после 18:00?
–езультаты
¬ы уже голосовали

»нтересное:
—егодн€
20.01.2018
—егодн€ праздников нет
–Ч–∞–≥—А—Г–Ј–Ї–∞...
»менины сегодн€:
20 январ€
именины сегодн€ празднуют: