„то такое стретчинг?

—третчинг (от англ. «stretching» - раст€гивание) – это комплекс поз и упражнений дл€ раст€гивани€ определенных мышц, сухожилий и св€зок тела, рук и ног. ќсновным эффектом стретчинга €вл€етс€ повышение гибкости всего тела и суставов, оздоровление всего организма и улучшение самочувстви€.

¬ыдел€ют четыре типа стретчинга:

  • ћедленный, раст€гивающий мышцы на максимальную длину.
  • Ѕаллистический, использующий вес тела и его силу. ѕримен€етс€ только индивидуально, так как травмоопасен.
  • PNF- упражнени€ с партнером, проход€щие в несколько этапов.
  • —татический – упражнени€ выполн€ютс€ с задержкой в каждой позиции от 10 секунд до минуты. —амый безопасный из всех типов стретчинга.

«ан€ти€ стретчингом снимают излишнее напр€жение мышц, способствуют снижению  мышечных болей и даже ликвидируют их, снижают болезненность менструаций, увеличивают гибкость, одновременно улучша€ координацию движений и осанку, без образовани€ излишне выступающего рельефа мышц. ”пражнени€ стретчинга €вл€ютс€ отличным профилактическим средством дл€ по€влени€ остеопороза и гипокинезии.

 омментарии

ќпрос
¬ы едите после 18:00?
–езультаты
¬ы уже голосовали

»нтересное:
—егодн€
19.02.2018
—егодн€ праздников нет
–Ч–∞–≥—А—Г–Ј–Ї–∞...
»менины сегодн€:
19 ‘еврал€
именины сегодн€ празднуют: