0
0

ƒжессика јльба предпочитает домашнюю еду


«наменитости очень много времени удел€ют своему внешнему виду и хорошей физической форме, ведь им посто€нно нужно быть на виду.  роме личного доктора, адвоката, у звездных представительниц прекрасной половины должен быть собственный фитнес-тренер. ≈сть в этом деле и свои гуру, к коим относитс€ –амона Ѕраганза, в число ее клиентов вход€т: —карлетт …оханссон,  ейт Ѕэкинсейл, ≈ва ћендес, «ак Ёфрон, ƒжессика јльба, Ённ ’эттэуэй и др. » вот фитнес-инструктор решила поделитьс€ своими секретами успешной работы над телами звезд.

 



√-жа Ѕраганза разработала свою собственную методику, которую назвала "3-2-1". ≈е принцип заключаетс€ в правильных пропорци€х кардиотренировок, круговых силовых и базовых упражнений. — их помощью женщины получают соблазнительные рельефы, а мужчины мощную мускулатуру. ќна переубедила ƒжессику јльбу и ’алле Ѕерри в том, что физические нагрузки придают фигуре не массивность а стройность, главное соблюдать определенные правила и нагрузки, чтобы не переступить эту тонкую грань.

“акже звездный инструктор советует не переусердствовать с нагрузками, поскольку они могут загнать организм в состо€ние стресса. ¬ажно параллельно с тренировками употребл€ть много свежих овощей и фруктов. ќдин из главных факторов успеха - систематичность зан€тий, ведь ни в коем случае нельз€ пропускать тренировки. Ќо если все-таки не удаетс€ вырватьс€ в тренажерный зал, поход туда можно заменить несколькими упражнени€ми: поочередные подъемы веса, шагающие выпады, приседани€ и т.п.

¬ажнейша€ роль в эффективности зан€тий спортом принадлежит питанию, поскольку правильный рацион способствует более быстрым и заметным результатам. Ѕраганза рекомендует употребл€ть только домашнюю пищу, чтобы контролировать все продукты, использующиес€ во врем€ готовки. ¬ качестве примера она приводит ƒжессику јльбу, рацион которой на 80% состоит из домашней еды и лишь 20% пищи попадает на ее стол извне. “акже не стоит забывать о питании перед тренировками - еда должна быть калорийной, чтобы придать физических сил организму.

Ёто интересно:

ƒэниел –едклифф подшутил над своими поклонниками

 ак извесно, многие киноактеры обладают прекрасным чувством юмора.
ѕоказать еще...

—тали известны секреты маки€жа принцессы ƒианы

ѕубличные люди удел€ют огромное внимание своей внешности, поскольку им посто€нно приходитс€ быть на виду.

ƒженнифер Ёнистон и ƒжастин “еру вырвались на неделю в отпуск

Ћюбой человек стараетс€ как можно оригинальнее провести значимое дл€ него событие, как то: свадьба, день рождение, годовщина помолвки или встреча выпускников.

ƒрю Ѕэрримор не хочет миритьс€ с матерью

 ак известно, знаменитости довольно сложный и специфический народ.

Ѕрюс ”иллис обещает пересмотреть завещание

¬ последнее врем€ в прессе все чаще попадаютс€ заметки о проблемах дочери ƒеми ћур и Ѕрюса ”иллиса.

—ами Ќасери снова арестован

ќ пагубном пристрастии звезд шоу-бизнеса к алкоголю и наркотикам известно давно.

 омментарии: 0

 омментарии

ќпрос
¬ы едите после 18:00?
–езультаты
¬ы уже голосовали

»нтересное:
—егодн€
16.12.2017
—егодн€ праздников нет
–Ч–∞–≥—А—Г–Ј–Ї–∞...
»менины сегодн€:
16 ƒекабр€
именины сегодн€ празднуют: