Главная » Статьи » Здоровье » Худеем вместе » Молочная диета: виды, продукты питания, правильное употребление

Ни для кого не секрет, что молоко относится к числу самых полезных для человеческого организма продуктов. Однако лишь немногие знают о том, что этот напиток является ключевым компонентом для целого ряда режимов питания, позволяющих всем желающим в самые сжатые сроки избавиться от избыточного веса. О самых эффективных и действенных молочных диетах и пойдет речь в данной статье.

Стандартная молочная диета

Понедельник – четверг:

Завтрак – 150 мл минеральной воды без газа с добавлением лимонного сока и меда, нежирный йогурт и 250 г брынзы;

Второй завтрак, обед, полдник и ужин – по желанию.

Пятница:

перед завтраком – 100 г горячей воды;
завтрак – обезжиренное молоко с добавлением какао и меда (200 мл);
второй завтрак – литр воды, грейпфрут или апельсин;
обед – вареная рыба, стейк или белое мясо (150-200 г);
ужин – 500 мл несоленого овощного бульона, немного вареных овощей;
второй ужин – йогурт с добавлением меда.

Суббота:

завтрак – не торопясь выпить 1,5 л воды;
второй завтрак – йогурт с добавлением меда;
обед – сок грейпфрута, 500 мл бульона, стакан молока с медом и какао;
ужин – зеленые овощи, винегрет, немного запеченной форели;
второй ужин – йогурт с добавлением меда.

Воскресенье:

завтрак – какао, 500 мл воды, мед, нежирное молоко, грейпфрутовый сок;
второй завтрак – не торопясь выпить литр воды;
обед – зеленые овощи, 200 г индейки, рыбы или белого мяса курицы;
ужин – овощи, запеченный в фольге картофель;
второй ужин – йогурт с добавлением меда.

Молочная экспресс-диета

Максимальная продолжительность экспресс-диеты на молоке – 7 дней. Данный режим питания предусматривает употребление в пищу только одного продукта питания – молока. В течение суток необходимо выпивать 1 литр этого напитка (по стакану каждые 3 часа). Кроме этого лицам, соблюдающим молочную диету, рекомендуется ежедневно принимать поливитамины.

Молочно-растительная диета

Данный режим питания показан лицам, страдающим ожирением, атеросклерозом, сахарным диабетом, гипертонией, заболеваниями желчевыводящих путей и желчного пузыря.

Разрешенные продукты питания:

зерновые каши;
сырые овощи и фрукты, выжатые из них соки;
брынза;
творог;
хлеб из отрубей;
сливки;
чаи на основе шиповника, мяты, яблочной кожуры;
джемы;
кефир;
минеральная вода;
овощные и молочные супы;
яичные блюда;
компоты, кисели;
кумыс.

В соответстующем разделе нашего сайта вы сможете найти статьи про диеты и похудение.