0
0

Гречневая диета: вопрос похудения

Гречниевая диета с кефиром – это режим питания, показанный лицам, желающим избавиться от избыточного веса, улучшить пищеварение, вывести из организма шлаки и токсины, а также остановить гнилостные процессы в кишечнике.

Гречневая диета

В основе данной методики похудения и очищения организма лежит употребление гречневой крупы – уникального низкоуглеводного продукта, богатого:

  • белком,
  • железом,
  • калием,
  • клетчаткой,
  • фосфором,
  • магнием,
  • йодом,
  • аминокислотами,
  • витаминами P, B6 и B1.

Компоненты кефира

В свою очередь, кефир, который также является ключевым компонентом описываемой диеты, является источником витаминов A, B12 и B2, кальция и белка.

Продолжительность соблюдения гречневой диеты с кефиром – 2 недели. За это время большинству худеющих удается избавиться, как минимум, от 7 кг избыточного веса. Повторять курс похудения можно не раньше, чем через месяц после его окончания.

Рецепт эффективного похудения при помощи гречневой диеты

Рецепт приготовления гречи для целей соблюдения гречневой диеты сравнительно прост.

Промытую крупу необходимо обдать кипятком, затем пересыпать в любую удобную емкость и залить горячей водой (в соотношении 2:3). Через 8 часов крупа будет готова к употреблению. В течение дня лицам, придерживающимся гречневой диеты, разрешается:

  • в неограниченных количествах есть гречку,
  • пить зеленый,
  • травяной чай без сахара и минеральную воду.
  • Помимо этого, в сутки дозволяется выпивать не более 1 литра 1%-ного кефира.
  • Помимо этого, диетологи рекомендуют мужчинам и женщинам, соблюдающим гречневую диету, регулярно принимать поливитамины.

Дополнительные рекомендации и сведения

При желании, в гречу можно добавлять немного соевого соуса, однако это существенно замедлит процесс похудания.

Кефир, со времени изготовления которого прошло менее 24 часов, обладает слабительным эффектом, а кефир, изготовленный более 3 дней назад, может стать причиной запора.

В исключительных случаях диетический рацион можно дополнять черносливом, курагой, салатом из свежей капусты, несладкими фруктами, зеленью и медом;

Недостаток соли в рационе может стать причиной головных болей, слабости и гипотонии, поэтому каждую пятую порцию каши рекомендуется солить.

Как правило, в первые дни происходит основная потеря веса. Отвесов не может не быть только при:

  • переходе на гречневую диету с другой бессолевой или низкокалорийной диеты;
  • злоупотреблении соевым соусом;
  • отсутствии гречи в привычном рационе худеющего человека.

Помимо этого, вес может медленно уходить у женщин накануне менструации.

Правила выхода из гречневой диеты

Для того, чтобы надолго закрепить результат, достигнутый в процессе соблюдения гречневой диеты, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Стараться есть маленькими порциями, не переедать, не растягивать уменьшившийся в объемах желудок;

Ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна;

Избегать продолжительных застолий, сладкой и жирной пищи;

Активно включать в свой ежедневный рацион диетическую гречу.

Следует помнить о том, что у гречневой диеты, как и большинства других методик похудения, существуют противопоказания. Именно поэтому крайне не рекомендуется применять ее без предварительной консультации с врачом. Особенно это касается лиц, страдающих от гипотонии и дефицита гемоглобина. Кормящим же матерям и женщинам, вынашивающим ребенка, диета строго противопоказана.

Существует еще два распространенных режима питания, так или иначе связанных с употреблением в пищу гречневой крупы: лечебная гречневая диета, разгрузочный день на гречневой крупе.

Срок соблюдения лечебной гречневой диеты – 7 дней. За это время можно не только похудеть, как минимум, на 3 кг, но и основательно почистить сосуды. Ежедневное меню для данного варианта диеты выглядит следующим образом:

  • завтрак: порция вареной гречи без соли; пара ломтиков твердого сыра, немного нежирного йогурта или творога;
  • обед: постная вареная телятина (100 г), салат из зеленых овощей;
  • полдник: обезжиренный йогурт или яблоко;
  • ужин: вареная греча с овощами и соевым соусом.

В свою очередь, при проведении разгрузочного дня на грече, худеющим разрешается есть только запаренную или вареную гречу, пить в ограниченном количестве компоты из сухофруктов без добавления сахара, и в неограниченном – несладкий чай и воду. Подобный разгрузочный день помогает вывести из организма излишнюю воду и провести эффективную чистку кишечника. В соответстующем разделе нашего сайта вы сможете найти статьи про диеты и похудение.

Это интересно:

Как соблазнить мужчину легко и быстро?

Как соблазнить мужчину? Как затащить его в постель? Как сделать так, чтобы свидание, закончившееся сексом, не стало последним? Эти вопросы волнуют тысячи женщин из самых разных уголков нашей планеты.
Показать еще...

Аноргазмия: проблемы и пути их решения

Частые депрессии и эмоциональные срывы, плохое настроение и раздраженность, нервозность и конфликтность – это лишь часть симптомов, характеризующих неудовлетворенность женщины ее интимной жизнью.

Несколько слов о плетении дредов

Дреды или дредлоки – это разновидность прически, в процессе создания которой волосы сплетаются в плотные пряди, способные на протяжении длительного времени сохранять свою первоначальную форму и вид.

Карточное гадание «Счетный расклад»

Карточное гадание «Счетный расклад» - это один из самых быстрых и простых способов предсказания будущего.

Карточное гадание «Быть ли свадьбе?»

Карточное гадание «Быть ли свадьбе?» можно смело назвать пасьянсом.

Карточное гадание «Четыре избранника»

Карточный расклад «четыре избранника» является современным способом ворожбы, предназначенным для представительниц слабого пола.

Комментарии: 0

Категории
  • Гастроэнтерология
  • Дыхательная система
  • Женское здоровье
  • Здоровье глаз
  • Здоровье зубов
  • Контрацепция
  • Мужское здоровье
  • Онкология
  • Правильное питание
  • Разное
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Физические упражнения
  • Худеем вместе
  • Эндокринология
Опрос
Вы едите после 18:00?
Сегодня
01.07.2021
Сегодня праздников нет
Полезное:
01 Июля
именины сегодня празднуют: