Главная » Категория » Мамочкам » Беременность » Как нужно готовиться к родам?

Ни одна женщина не поверит, что роды — это легко.

Но даже если вы решили обезопасить себя от каких-либо проблем в самый ответственный момент, запланировав роды в Майами,то это вовсе не означает, что вы не должны готовиться к этому процессу. Что же нужно делать, чтобы для вас и малыша все прошло максимально безболезненно?

Не забывайте о физических нагрузках

Научно доказано, что женщинам, которые поддерживают себя в форме во время беременности, гораздо легче рожать. Даже небольшие нагрузки улучшают выносливость, а это означает, что медикаментозное вмешательство вам не понадобится.

Беременным лучше приступить к зарядке со второго триместра. Желательно подобрать упражнения, которые не нагружают спину. Можно также ходить пешком, плавать, заниматься йогой. К слову, плавание хорошо помогает при болях в спине ближе к сроку родов. Йога сделает выносливее и придаст энергии.

Уделите внимание питанию

В овощах и фруктах содержаться углеводы, которые придадут силы и улучшат метаболизм. После родов добавьте в рацион побольше витамина С — он поможет быстрее восстановить ткани и затянуть раны. Ежедневное употребление витамина К улучшит кровообращение и свертывание крови. В целом, питание должно быть максимально питательным.

Накануне родов важно хорошо отдохнуть, чтобы полной сил и энергии, приступить к важному процессу. Если не можете уснуть, то попробуйте помедитировать или принять перед сном ванну.

Изучите необходимую информацию и заручитесь поддержкой

Роды протекают намного легче и быстрее, если в ответственный момент вас поддерживает близкий человек: муж, мама, подруга или сестра. Чтобы подготовиться морально, поговорите с женщинами, которые уже стали мамами, посмотрите специальные видео или почитайте соответствующую литературу. После этого вы будете знать все об этапах родов, а это поможет вам снять лишнюю тревогу. Не менее важно заранее собрать вещи, которые могут понадобиться в роддоме или написать предварительный список.

С такой подготовкой можете быть на 100% уверенны, что роды в США пройдут без малейших осложнений, и в ближайшее время вы с малышом вернетесь домой к счастливым родным.