0
0

Несложный комплекс для обретения плоского животика

Как правило, женщинам до полного ощущения себя красавицами не хватает сущего пустяка. Для многих из них этой самой «мелочью» становится животик. Конечно, важную роль здесь играет правильное питание и физические упражнения. Сегодня мы предлагаем вам несложный комплекс, позволяющий за короткий срок увидеть реальные результаты.
 
 
Данный комплекс хорош тем, что при его выполнении в работе участвуют не только основные группы мышц пресса, но также руки, спина, ноги, а это особенно важно, так как вместе с животиком вы сможете подкорректировать и эти части тела.
 
 
Сядьте на пол, при этом притяните колени к груди, стопы не должны касаться пола. Обхватите руками голени. Теперь перевернитесь на левый бок, опираясь на пол двумя руками. Начните медленно вытягивать ноги в сторону, а затем верните их в исходное положение. Это же упражнение повторите с правой стороны. Всего вам следует сделать таким поворотам тридцать. При выполнении упражнения в работе принимают участие пресс, ноги и ягодицы.
 
 
Для следующего упражнения вам необходимо принять упор лежа, опираясь на предплечья и носки, при этом вытяните тело в прямую линию. Начните поднимать таз, подтягивая одну из согнутых в колене ног до груди. Верните тело в исходное положение и повторите то же самое с другой ногой. Вам необходимо сделать двадцать повторений. Это упражнение позволяет проработать пресс, ягодицы, плечи и руки.
 
 
 
Для формирования красивой и тонкой талии очень важно выполнять упражнения для косых мышц пресса. Для упражнения встаньте на колени и отведите прямую левую ногу в сторону, при этом носок этой ноги должен смотреть вперед. Руки скрестите за головой, локти - строго в стороны. Теперь наклонитесь влево, не меняя положения пояснице, и вернитесь в исходное положение. Сделайте пятнадцать таких наклонностей и повторите упражнение, отведя в сторону правую ногу.
 
 
Отлично работают мышцы пресса при выполнении следующего упражнения. Лягте на пол, а прямые руки отведите за голову. Теперь вам следует максимально напрячь пресс и привлечь к груди колени, при этом вам необходимо также оторвать от пола и верхнюю часть тела. Когда вы притащили колени, вам следует руками ухватиться за стопы и удерживать себя в таком положении в течение десяти секунд. Затем расслабьтесь и снова опуститесь на пол. Всего сделайте пятнадцать таких
Это интересно:

Как Дженнифер Лопез удается сохранить красивую фигуру?

Украшением сияющего Голливуда являются коротенькие платья, упругие ножки и попка Дженнифер Лопез.
Показать еще...

Уроки степа

Капли дождя, которые падают с неба создают ритм.

Вариации яблочных диет для похудения

Яблочная диета одна из самых популярных монодиет, так как основной ингредиент диеты яблоко содержит в себе много витаминов и минералов, которые так полезны всему организму в целом.

Советы похудения для женщин после родового периода

Послеродовое время - особый период для женщины.

Базис здорового образа жизни - забота о физической культуре

Любые движения - основа хорошего здоровья, особенно в современных условиях, когда большинство профессий стали сидячими или стоячими, вследствие чего возникла проблема недостаточности движений (гиподинамия).

Если вы не хотите поправляться, необходимо исполнять несколько правил в повседневной жизни

Диета, фитнес, правильное питание – это все пути похудания, избавления от лишнего веса, а что же делать, когда идеальная фигура уже достигнута, когда размеры тела вплотную приближены к 90-60-90? Смысла сидеть на диете уже нет, но, в то же время, если резко прекратить следить за собой, можно очень быстро заново набрать лишние килограммы.

Комментарии: 0

Категории
  • Гастроэнтерология
  • Дыхательная система
  • Женское здоровье
  • Здоровье глаз
  • Здоровье зубов
  • Контрацепция
  • Мужское здоровье
  • Онкология
  • Правильное питание
  • Разное
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Физические упражнения
  • Худеем вместе
  • Эндокринология
Опрос
Вы едите после 18:00?
Сегодня
15.03.2022
Сегодня праздников нет
Полезное:
15 Марта
именины сегодня празднуют: