Главная » Статьи » Здоровье » Правильное питание » Питание во время беременности

Беременность – одно из самых счастливых и радостных состояний женщины, когда она чувствует себя королевой. Однако чтобы и будущая мама, и малыш были здоровы, необходимо правильное питание во время беременности, поскольку именно в эти девять месяцев строится организм ребенка. Поэтому маме следует особенно тщательно следить не только за своим здоровьем, но и за своим питанием.

Особенности питания во время беременности

Правильное питание во время беременности предполагает питание насыщенное и в то же время умеренное. Принимать пищу стоит 5-6 раз в течение дня небольшими порциями. При этом не стоит придерживаться какого-то строгого режима питания – лучше всего кушать тогда, когда этого хочется. Кушать следует не спеша, в приятной и спокойной обстановке, ведь питаясь, вы тем самым кормите еще и вашего крошечного малыша.

Продукты питания во время беременности

Продукты питания во время беременности можно принимать любые, кроме жареного, копченого и консервированного. Желательно отказаться от сладкого и кофе. Не стоит наедаться на ночь: последний обильный прием пищи должен приходиться на 6 часов вечера, а после стоит принимать только фрукты и кефир. Рацион питания во время беременности должен быть максимального богатым на витамины и полезные вещества.

Сама пища может быть приготовлена следующими способами:

• сварена (это оптимальный вариант),
• запечена в духовке,
• приготовлена в пароварке.

Можно принимать следующие продукты питания во время беременности:

• нежирное мясо (говядина, телятина, птица, рыба),
• вареные или запеченные в виде омлета яйца,
• овощи и фрукты, желательно отказаться от экзотических фруктов,
• крупы,
• орехи, семечки, бобовые,
• кисломолочная продукция,
• хлеб желательно грубого помола.

Следует избегать приема копченостей и консервов, колбас, грибов, гороха, жирного мяса и вообще жирной пищи, кофе, какао и шоколада, мороженого и алкоголя.

Поскольку беременность – процесс очень тяжелый даже для организма, стоит начать принимать и витамины: в сочетании с правильным питанием они помогут обеспечить малыша нужными витаминами и микроэлементами, благодаря чему он будет расти быстро и хорошо.

Неправильное питание может привести к тому, что за беременность женщина слишком много наберет в весе, и это негативно отразится не только на ней, но и на малыше.  Правильно подобранный рацион питания во время беременности – залог того, что беременность пройдет быстро и незаметно, а малыш родится здоровым. В соответствующем разделе нашего сайта вы сможете найти статью про прогулки во время беременности.