Что такое стретчинг?

Стретчинг (от англ. «stretching» - растягивание) – это комплекс поз и упражнений для растягивания определенных мышц, сухожилий и связок тела, рук и ног. Основным эффектом стретчинга является повышение гибкости всего тела и суставов, оздоровление всего организма и улучшение самочувствия.

Выделяют четыре типа стретчинга:

  • Медленный, растягивающий мышцы на максимальную длину.
  • Баллистический, использующий вес тела и его силу. Применяется только индивидуально, так как травмоопасен.
  • PNF- упражнения с партнером, проходящие в несколько этапов.
  • Статический – упражнения выполняются с задержкой в каждой позиции от 10 секунд до минуты. Самый безопасный из всех типов стретчинга.

Занятия стретчингом снимают излишнее напряжение мышц, способствуют снижению  мышечных болей и даже ликвидируют их, снижают болезненность менструаций, увеличивают гибкость, одновременно улучшая координацию движений и осанку, без образования излишне выступающего рельефа мышц. Упражнения стретчинга являются отличным профилактическим средством для появления остеопороза и гипокинезии.

Категории
  • Дом и быт
  • Женские печатные издания
  • Женский гардероб
  • Здоровье
  • Знаменитости
  • Интим
  • Искусство и дизайн
  • Красота и уход
  • Кулинария
  • Мама и ребенок
  • Образование и наука
  • Общество
  • Работа и карьера
  • Рукоделие
Опрос
Вы едите после 18:00?

Интересное:
Сегодня
13.03.2022
Сегодня праздников нет
Загрузка...
Именины сегодня:
13 Марта
именины сегодня празднуют: